想要瘦下来，一定要注重饮食，选择对的食物，身材自然会越来越好，那么减肥期间该怎么吃呢？今天小编给大家分享晚餐美食，不用节食也能瘦，晚餐经常吃的四种食物，轻松拥有小蛮腰，身材苗条体重变轻！
一：蒸南瓜+水煮西兰花+煎鸡胸肉
南瓜也是碳水，晚餐可以代替米饭馒头，西兰花膳食纤维丰富，蛋白质也比较高，鸡胸肉也是有着丰富的蛋白质，饱腹感也是非常好的，鸡胸肉提前用胡椒粉，盐等调料腌制，煎熟不用加调料就很美味。
二：清蒸鱼+水煮豌豆+凉拌黄瓜
鱼肉蛋白质丰富，饱腹感非常好，并且热量很低，豌豆是非常好的杂粮，可以代替主食，黄瓜热量低水分多，膳食纤维丰富，三者组合一起来做晚餐，简单又美味，轻松瘦，健康享瘦。
三：去皮鸡腿+西红柿炒蛋+二米饭
鸡腿皮的热量是比较高的，咱们吃的时候要去皮，西红柿维生素丰富，鸡蛋含有丰富的蛋白质，配上小米和白米一起煮的饭，简单又营养。
四：麻辣蛤蜊+炒空心菜+蒸红薯
贝类是热量非常低的，所有稍微多吃点也美食，空心菜膳食纤维非常丰富，红薯是很好的粗粮，一起总热量也没有多少，但是嘴巴可以得到很好的满足。
晚餐经常吃的四种食物，轻松拥有小蛮腰，身材苗条体重变轻！想要瘦下来，主食，肉类，蔬菜一定不能少，主要是控制总热量就可以了。
