作为七大营养素之一，膳食纤维受到人们越来越多的关注。很多人都知道膳食纤维的摄入对肠道蠕动大有好处。因此，许多父母希望通过为宝宝添加膳食纤维来帮助宝宝吸收营养并预防便秘。那么，什么是膳食纤维?对于宝宝来说，膳食纤维摄入的越多越好吗?
膳食纤维是一种多糖。很久以前，它被人们认为是“没有用的垃圾”，因为人体没有合适的消化酶，所以不能被消化吸收。随着研究的不断深入，人们发现，膳食纤维虽然不能被人体吸收和利用，但它能调节肠道功能，预防便秘，维持大肠的健康。
膳食纤维种类繁多，可分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两大类。不溶性膳食纤维的主要功能是扩张，调节肠道功能，还能使人感到饱腹感，其主要来源包括全麦谷类、坚果、水果和蔬菜等。可溶性膳食纤维具有较强的吸水性，能形成胶冻，有助于增加大肠中的水分，进而有利于排便，主要包括果胶、藻胶、豆胶等，主要来源于魔芋、葡萄等。
膳食纤维对宝宝有益吗?
可以肯定的是，不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维都是维持宝宝健康所必需的。但是，应该注意的是，膳食纤维摄入量必须适中，过量摄入也可能对宝宝的健康造成威胁。
首先，宝宝年龄尚幼，胃容量和消化能力非常有限。膳食纤维本身不能被消化，也会阻碍和减缓其他营养物质的消化和吸收，如影响蛋白质的消化和钙和铁的吸收。因此，长期高摄入膳食纤维可能导致能量、蛋白质、钙、铁等营养素摄入不足。
其次，不溶性膳食纤维对胃和消化道有很大的刺激作用，很容易引起不适，尤其是发育不完全的宝宝。膳食纤维摄入过多会引起腹部不适。同时，如果不注意补水，还有可能诱发肠梗阻。
那么，宝宝摄入多少膳食纤维是比较合适的呢?
中国营养学会推荐：成人每天不应摄入超过25克的膳食纤维，儿童不应超过18克。例如，吃150克荞麦，150克玉米和150克红豆可以消耗总共25克的膳食纤维。
为了帮助宝宝更加合理地摄入膳食纤维，以下是两个建议：
1.在宝宝的饮食中，可以选择更多含有可溶性膳食纤维的食物，如胡萝卜、苹果等，这些食物不仅味道好，而且膳食纤维含量适中。
2.在补充膳食纤维的同时，让宝宝多喝水，多运动。只有这样才能充分利用膳食纤维促进肠道蠕动。
