想要身体长得壮，四种食物适合孩子吃，营养美味，补充维生素
推荐食用蚕豆 干蚕豆蛋白质高达21.6%，碳水化合物61.5%，膳食纤维17%及丰富的钾，铁，锌等营养成分；其蛋白质氨基酸较为齐全，特别是富含赖氨酸，可以弥补米面的赖氨酸不足；丰富的膳食纤维具有降低胆固醇，促进肠道蠕动的作用；其中的铁对改善贫血有一定的作用；由于它富含磷脂，因此具有调节大脑和神经组织，改善记忆和健脑的作用。不过要记得合理搭配哦。
天气变凉爽了，推荐食用越梅 越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。健康成年人如果经常饮用低热量的蔓越莓汁，可以适度降低血压。它能补充很多营养，可以尝试一下。
秋天来了，推荐孩子食用高丽菜 高丽菜是淡色蔬菜当中拥有最多维生素、矿物质等营养素的蔬菜。当中维生素C与维生素U丰富，这些都能够促进肠胃蠕动。它的营养丰富，要合理搭配哦。
秋天来了，推荐孩子食用大头菜 能明目利膈、宽肠通便，是因大头菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。它能补充很多营养，可以尝试一下。
