小仙女们，晚上好丫！
天增岁月人增肉
岁满乾坤肉满身
满面泪水的你努力减肥却没有大的效果
心塞塞的你
早该看看这篇啦
“
每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。
”
这是来自某互联网公司白领的吐槽，不过，这是许多白领职场生活的一个缩影。
熬夜其实消耗的是身体上的肌肉
而不是脂肪
熬夜只能让人变得憔悴
瘦是不可能滴
有网友笑称
因为醒着的时间越长
吃东西的概率就越高
人在熬夜之后
食欲相关的激素分泌受到影响
会变得更想吃高热量的食物
有些网友可能会说
多睡觉也会胖呀
因为睡觉时间占据了运动的时间
当然在醒着的过程中
合理运动或者正确的饮食
那么不但不会胖，可能还会瘦
小藜内心
OS
：
难道是我不想休息吗？是我想晚睡吗？造成我们这代人
“
过劳肥
”
的主要原因还不是工作节奏快了以后，为了不被淘汰，大家只有牺牲自己的休息时间来工作嘛
~
“
很血腥
”
“
很暴力
”
“
很形象
”
每天喝超多超浓咖啡来让自己精力充沛
这样反而让自己摄入了过多的能量
事实上熬夜之后补觉也是完全没用的
在熬夜的过程中已经损害了身体
一个成年人需要
7-9
小时的睡眠
最好是在
23
点前睡
身体内部器官调节的最佳时间
IF
你睡不着怎么办
看书、听舒缓音乐、薰衣草香氛
都可以助眠
~
如果想减脂，充足的睡眠是前提
过度节食、过度运动等极端的减脂都是不科学
这里有一些减肥小妙招不妨试试看
小 妙 招
1
、别熬夜
2
、睡觉前别看美食视频
3
、睡觉前可以做
10
分钟的简单运动。
4
、尽量不吃宵夜。可以吃点水果、蔬菜沙拉或者牛奶豆浆。不要吃油炸烧烤类食物。
5
、多喝水，在餐前或两餐中间。
6
、尽量选择无糖饮料。尽量不要多喝饮料。
7
、吃新鲜水果，建议不榨汁。
8
、不要节食。要保证营养均衡，多吃饱腹感强以及热量低的藜麦食物。
9
、肉可以多吃，先白后红。可以选择鱼肉鸡肉虾肉。
10
、保持心情愉悦，对减肥不要过度焦虑。
