现在生活节奏日益加快，久坐不仅是上班族还是学生党的一大困扰啊~伏案工作时间长，腰酸背痛；睡觉太久，腰酸背痛；上网游戏，腰酸背痛；开车太久，眼酸背痛……哎呀~ma呀！脑瓜疼~
对此我也学了不少奇招妙招，比如说板凳上垫个坐垫，最然pi股下面有些热乎乎，但是软软的很舒服啊！
腰后再加上人体工学靠垫，虽然起不了啥大的作用，但是最起码让我的腰背部不再那么疲劳了！
但，不同的腰痛有不同的特征；虽然导致腰痛的原因很多，但是细细“品味”起来，不同的腰痛；一般在劳动之后疼痛加重。
腰椎间盘突出引起的腰痛，走路的时候疼痛加重；神经压迫引起的腰痛，疼痛常因咳嗽而加重；风湿病引起的腰痛，疼痛没有确切的位置；
给大家说下伤腰的4个姿势！一边轻，一边重，腰部长期受力不均，更容易肌肉劳损、闪到腰；弯腰不弯腿，腰部收到的压力是直立时的2.2倍；
错误的坐姿让腰椎和肌肉受到过度的牵拉和挤压；长时间的站立，腰部肌肉容易劳损。腰痛时并不建议绝对卧床休息，在疼痛能忍的范围内，保持适当的日常活动，对缓解和恢复有利。
如果出现急性腰痛时可先找个地方趴下，尽可能的使腰部肌肉放松5分钟，不要揉不要捶；可以用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持5分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。
6组拉伸推荐给大家，缓解腰背疼痛。
站立单腿伸展；当腿向前伸展时，可以借助墙壁或伸展带给身体更多的支撑~
半桥式第一级；为了使这个体式更加舒适，更有利于促进身体恢复，可以将骶骨放在瑜伽砖上。
门闩式；如果由于膝盖受伤无法屈膝跪下，这个体式也可以在椅子上进行。
仰卧颈椎扭转；如果肩部有问题，那么手臂就不要向外伸；
弓式第一、二级；再开始第二级高级练习前最好将第一级作为热身运动进行。
婴儿式；这个体式可以极大地拉伸脊柱，可以在任何需要休息的适合进行；
