你还认为白领是光鲜亮丽，都市魅力女性的代名词吗？
你错了！其实现在的白领“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”。不但要废寝忘食地工作着，同时还要时刻费心地揣摩老板的心意，警惕着同行的竞争。
除了工作，还得经常参加各种考试，精神近乎处于透支状态。
白领的健康问题要面临严峻的考验，《中国城市白领健康状况白皮书》显示，我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义上的“健康人”仅不到5%。
白领人群比较突出的健康问题分为两大类：1、代谢紊乱疾病。2、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。
专家分析，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。
所以你不妨试试——
1、按摩缓解疲劳：午休的时候可以按摩一下睛明穴，太阳穴，还有一些面部肌肉，可以明目，减缓眼睛酸涩。
2、多吃杂粮粥：利用杂粮来代替精细的米面，是现在很健康的一种吃法。这招同样适用于白领一族。可以选择多种杂粮做成杂粮粥，当成早餐食用。不仅会有饱腹感，能减肥，对皮肤和身体都特别好哦。
3、生猛海鲜要少吃：现在很多人受日本文化的影响，对三文鱼啊、刺身啊这类生猛海鲜很是喜爱。虽然鱼类含有的营养素很高，但是长期食用这种生食对健康是有危害的。
4、晚餐别吃太晚：很多人因为工作的关系，会拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就会变多，导致发胖。所以在选择晚餐上要尽量多吃蔬菜和水果，定时定量吃，七分饱才健康。
5、多活动身体：当你坐久之后累了的话，不妨抬起你的双脚，晃动你的双腿，促进双腿的气血流动。比如说多起身打水喝、喝完水要及时排尿，不要硬憋着。
6、白领喉咙痛：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。
7、白领出现口臭：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
8、周末去爬山或者徒步：千万不要在家宅，熬夜到凌晨，第二天睡到日上三竿。合理的休息，再加上适当的运动，既可以减轻工作一周的乏味，又可以锻炼身体，心情都会跟着好起来啦。
