常言道：
养肝
就是养命，肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的
器官
，一旦肝不好，人也会百病丛生。
一、
指甲
中医有言：“
肝主筋
，其华在爪”，“肝养筋，指甲荣华”，其中的“爪”可以理解为我们的手跟指甲。一个人的肝脏功能好，
指甲外在表现就平滑赋有光泽，呈粉色；
一旦我们的肝虚，
就会导致筋气不舒，手脚迟钝，指甲也就容易断裂或凹陷，缺少光泽和血色。
二、情绪
中医认为“肝喜条达”、“ 怒伤肝”，愤怒的情绪，抑郁的情绪往往影响肝脏的功能。
长时间处于抑郁的情绪，抑制了肝脏调畅气机的功能，便引起了肝郁气滞的症状，遇到事情往往茶不思、饭不想，甚至哭泣、悲伤，还会形成
抑郁症
；而
肝气畅达的人来说，会很快地调整过来，态度乐观，心态积极。酒伤肝，那些嗜酒如命的人脾气往往也很暴躁。
三、头发
中医将头发看成是“血之余、肾之华”，头发的好坏与脾胃、肝、肾都有密切的关系。
头发干枯、易断裂，可能是肝肾阴虚、
气血
虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。所以，头发总是出油的人群，需要多多关爱肝脏了。
而两鬓长白发主要是因为血不足、肝郁血热等原因所导致。
四、眼睛
中医理论认为，“肝开窍于目”，五脏六腑之精气皆上注于目，如肝火盛，肝肾早衰，
眼白处有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征，俗称之为
黄疸
。
五、结节
肝脏有调畅气机的功能，如果肝脏受到抑郁，气机运行不畅，人体内的水液代谢也会受到影响，天长日久就会出现各种结节。
例如，乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞,肝气郁滞，乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因
气血
的充盛而变得胀痛明显。
哪些人要特别注意养肝
01
指甲有棱线
如果
指甲
上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结，平时要做到暖、乐、闲。
暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗
生姜
水。
乐，即让自己快乐起来，可以疏通肝气。
闲，注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。
02
晨起口气大
早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。平时应多吃
蔬菜
、
水果
和粗粮加以改善。
03
总觉得浑身没劲
总感觉疲惫，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝有关。
这样养肝更靠谱
01
多吃木瓜
木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含
维生素C
，有助于增加肝脏细胞的抵抗力。
02
自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟（在医生指导下服用）；也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。
03
多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝1-2杯即可。
04
常吃紫甘蓝
每天吃两份紫甘蓝，或者甜菜、
萝卜
、卷心菜、芝麻菜等，能增强肝脏的解毒功能。
05
按摩身体右侧肋骨下方
身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，即身体右侧肋骨下方，有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。
06
侧身睡觉
肝经分布在人体躯干两侧，侧身睡觉更利于
养肝
造血。为让侧卧更加舒适，可以找个
枕头
放在两膝盖之间，还有利于放松腰背部。
生活再难，都要好好吃饭
工作再忙，都要抽空休息
身体一旦垮了
再多的钱财也买不回
健康
与幸福...
