“十一”小长假里，很多人会选择“放纵一把”，在饮食、喝酒、玩乐上没有节制，稍有不慎身体就滑向疾病的边缘，因此长假期间，在要快乐的同时不能忽视自身的健康。佟话人生在此教您怎样把“十一”的狂欢和健康兼顾起来，谨防疾病趁火打“节”。
1、胃肠功能紊乱
长假期间，饮食不洁或无节制，大鱼大肉进食过多，又缺乏运动锻炼，很容易导致脾胃损伤，胃肠功能严重被“削弱”，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
关键词：恶心、呕吐、腹痛、腹泻
【艾灸穴位养生】
中脘：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
功效：健脾和胃。
2、颈腰痛
长假期间，舟车劳顿、无节制熬夜娱乐、不分昼夜打麻将打扑克，容易出现颈腰痛，表现为颈椎疼痛、手麻、腰背疼痛等不适症状。
关键词：颈椎疼痛、手麻、腰背疼痛
【艾灸穴位养生】
颈百劳：第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处。
功效：舒筋活络。
3、疲劳综合征
长假期间，饮食错乱与舟车劳顿，无节制熬夜娱乐，容易导致身体高度疲劳，出现“积劳成疾”，极易患上慢性疲劳综合征，表现为精疲力竭、四肢无力等不适症状。
关键词：乏力、易疲倦、无精神
【艾灸穴位养生】
百会：头顶正中心，两耳角直上连线中点。
功效：升阳举陷，益气固脱。
4、视疲劳
长假期间，长时间看手机、看电视会增加眼睛负担，加之节日期间饮食营养不均衡、休息不足，极易出现眼睛疲劳。引致眼疲劳，视物模糊，出现干涩、疼痛、视物模糊等症状。
关键词：眼睛干涩、疼痛、视物模糊
【艾灸穴位养生】
风池穴、大椎穴。
功效：泄热明目，祛风通络。
佟话人生提醒
1、饮食有度防疾病
节日期间，饮食宜清淡，注意荤素搭配，饮酒要适量，三高人群更应控制饮食，可适量喝绿茶以降血脂。
2、作息规律不熬夜
节假日期间的作息应掌握“过节别过累，放松别放纵”原则，适度娱乐有助健康，特别是中老年人、心脑血管疾病患者更应注意保证充足睡眠。
3、适度运动强体质
长假期间，锻炼应以量力而行为主，对于平时运动较少的朋友，可选择一些全身性的锻炼项目，如步行、慢跑、爬缓坡等，运动强度应以不感到疲劳为宜。
