寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。
《月令七十二候集解》中“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。万物随着寒气增长，逐渐衰落。
寒露艾灸，养肾润肺
“秋不收，冬不藏”，肾必然会受伤。寒露节气是热与冷交替的季节，艾灸时必须注意保养体内之阳气，当以肾经的腧穴为主，不能离开“养收”的原则
艾灸肺和大肠之经穴，可以使肺能很好的发挥“收”之道，身体自然健康。如肺俞、大肠俞、中府、天枢、曲池等。
艾灸肩井、足三里、三阴交，可以保护下身暖和。
热水泡脚，胜吃补药
“寒露”以后，天气特点就是一个“寒”字。秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。泡脚注意：水温宜高一些，以不伤足为原则；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚。
润燥清咽，常揉“三太”
太溪穴，位于内踝骨向后凹陷的地方，是肾经的原穴，能滋阴降火、培阳补肾，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都能调治，可谓补肾的一个要穴。
青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴。位置在大脚趾和第二个脚趾的缝隙里。它是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。如果按上去特别疼，说明肝火比较大或月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。
脾经经气不足，太白穴来补。位于脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等，都属于脾经经气不足。
寒露饮食，补脾养肺润肠
在寒露节气时我们在饮食起居方面的注意：饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
减肥养生小知识，关注公众号“玲珑灸小知识”，每天分享减肥、养生健康内容。
