气血不足是中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰，最为常见的就是女性大多都是气血不足，那么气血不足又是因为什么引起的呢？
造成气血不足的原因有很多，一般是久病或者是劳累、营养不良、熬夜、运动量少等。
《黄帝内经》中说“人之所有者，血与气耳”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血耳运行的。气虚血亏是现代人的通病，不仅是女性最常见的问题，不少男性也出现了气血不足的情况。
教你如何从身体看气血
1.看眼睛
人们常说人老珠黄，其实就是指眼白的颜色变得浑浊发黄有血丝，以及眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，都是气血不足的表现。
2.看皮肤
皮肤粗糙暗黄，没有光泽，发黄、发白、发红、长斑都是气血不足发出的信号。
3.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺有光泽表示气血充足，反之头发干枯、掉发、有白发、开叉就是气血不足。
4.摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，说明气血充足，如果手心偏热、出汗或者手脚冰凉，都是气血不足。
5.看指甲的半月痕
正常情况下，除了小拇指没有半月痕其他手指都应该有，大拇指上的半月痕应该占指甲的四分之一或者五分之一，其他手指应该在五分之一。
6.看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的情况，就说明是气血不足，而运动后精力依旧充沛、浑身轻松的人说明气血就很充足。
7.看睡眠
小孩子较少有睡眠问题，失眠主要表现在成年人，成年人如果像小孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，那气血就很足，如果是入睡困难、多梦易醒、夜尿多、打呼噜都是血亏。
气血不足，试试这五个中医调理步骤
第一步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，饮食调养可以多吃南瓜、山药、莲子、薏米等健脾胃的食材，此外还可以煎服“参芪术茶”，取党参5克，黄芪5克，白术3克，淮山药3克，升麻3克，补脾益气、升阳止泻之效。
第二步：养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强干细胞功能，提高解毒功能，因此尽可能不要生气、熬夜不要让身体过于疲劳。
第三步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，让人睡得好，吃得香，此外还能疏通经络，促进气血运行。
不需要高难度的运动，简单的运动即可，例如散步、慢跑、游泳、打球、瑜伽和太极拳等，有心脑血管疾病患者运动前要做好热身，降低心脏负荷。
第四步：远寒邪
中医认为“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液淤滞，经络不通，气血生化受阻，导致关节病变，肠胃不适或者诱发咳嗽。
第五步：食药膳
补血可用四物汤，当归、白芍、熟地黄、川穹各9克，放入250毫升水煎至100-150毫升，空腹服用。
此外，红枣、丹参、桂圆、山楂、猪肝、乌鸡、红糖等都可以做成药膳有很好的养血功效。
