中医养生保健歌
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
青年人： 重在养肝，勿使其热。肝无热象，则阴虚不生；肝无热象，则病不传脾，湿亦少。 春季不益过劳，以免耗散过度，饮食不宜过油腻肥厚，以免肝中淤热。所谓勿生发太过。 夏季勿贪晚不眠，勿贪凉，暴饮暴食，以免伐肝气之阴，成疲劳之势。所谓勿长之太急。 秋季勿持已气血强，虽寒气起衣尚薄，食补不可过，以免肺气伤，肝热伤肺，脾之运动失调而及肝。 冬季宜潜阳养阴，使春之生发有所备，勿耗散太过。 中年人： 重在养阴，“人过四十，阴气自半”。阴气得存，津液不失，肝热不生，脾则不湿。 春季勿急躁，勿食辛辣，以免伤阴而阴虚生内热，继而脾虚或肝热。 夏季勿贪凉，勿多饮，以免阳盛伤阴。 秋季勿进补太过，以免湿热内生。 冬季暖不宜过，使阳气得存，阴气不伤。 老年人： 重在养脾，“脾为后天之本”，脾之运化得顺，则四肢百骸得养。
春季勿过起之过早，食不宜过于油腻。 夏季勿游玩过度，伤心则伤脾。 秋季勿兹食生冷，使运化不利，升降失常。 冬季以暖为宜，勿感伤，使阴气得和，肝气得柔。
