更年期女性食疗养生应该注意选能预防骨质疏松症、心血管疾病和肥胖的饮食方法。另外，可多吃些能缓解更年期潮热、失眠、烦躁抑郁症状的食物。更年期女性体内雌激素水平下降，内分泌紊乱，生理机能全面衰退，气血亏损，免疫力下降，情绪起伏较大，所以更年期女人在食疗方面应该引起注意，这个阶段不调养好身体，后半生将会病痛缠身。
多吃富含钙的食物，如牛奶（最好选用脱脂牛奶）、奶酪、酸奶、花椰菜、甘蓝和白菜、谷类食品、豆腐、豆制品、果汁；黄豆中的异黄酮有植物雌激素的名称，女性在更年期卵巢衰老，雌激素分泌下降，导致许多生理特征难以维持，黄豆的能够很好缓解这一点，帮助女性延缓衰老，平稳度过更年期。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。少盐多钾，有助于降低血压预防中风，尽量少吃或不吃含盐量高的加工食品和包装食品，多吃富含钾的食物，如红薯、白豆、菠菜、香蕉和鱼。
避免吃人造反式脂肪类食物，否则会使胆固醇水平升高，如微波爆米花、植物乳化油、人造黄油、咖啡奶精和饼干，不选外包装袋上有“氢化油”标志的食物。
总结大多数女性的更年期发生在51岁左右，但是也有人的更年期会提前至40岁或者推后至60岁到来。除了这些，女性在更年期应该多吃一些富含蛋白质的食物，但是切记少油少盐少糖，女性在更年期患“三高”的概率远远大于同龄男性，尤其要注意这方面的细节。所以，上面的养生方法最好从围绝经期就开始。希望可以给你带来帮助，喜欢的可以分享评论谢谢。(文章素材和图片均来源于网络)
