腰椎间盘突出，是当今社会比较常见的一种病症。主要是因为腰椎间盘各部分在发生不同程度的退行性变后，受到外力因素的影响，导致椎间盘受到破坏。因此，刺激到相邻脊神经根，从而产生腰部疼痛以及腿痛的症状。严重的时候，会影响到患者生活和工作，给患者造成很大的困恼。那么，日常该怎样治疗腰椎间盘突出为好呢？
治疗腰椎间盘突出，有以下方法：
一、俯卧沉腰法
找一处宽敞舒适的地方，准备六个枕头，分别在胸前放三和在大腿部放三个。然后，俯卧在上面，让腰部在没有任何压力的情况下自然下沉十五分钟左右（具体的时间可以根据自身情况慢慢改善）。这个姿势有利于缩小腰椎后缘间隙，将突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
二、仰卧沉腰法
找一处宽敞舒适的地方，准备一个高枕上放在头部部分，准备一个枕头放在臀尾骨部。然后，仰卧在上面，双手抱腿屈于胸前，让腰部自然下沉十五分钟以上（具体的时间可以根据自身情况慢慢改善）。这个姿势有利于增大腰椎后缘间隙，然后利用韧带的动力把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
三、按摩法
腰部按摩是治疗因腰椎间盘突出带来的疼痛感的一个好方法，患者可以使用揉法、点按法、弹筋法、推法、按揉法、捏拿法等按摩方法来改变腰肌状态，使其得到完全的放松。同时，改善受累区的血液循环，治疗腰痛。
四、中医法
中医学上多采用的是保守的治疗方法，比如使用腰椎医贴，做针灸、拔罐等，有利于与促进腰椎部位的血液循环，起到消炎止痛的效果。
总之，腰椎间盘突出是一种非常常见的病症，多发生在体育运动者和久坐的上班族人群中。是由于各种原因导致髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根而引起的腰腿痛。所以，治疗腰椎盘突出就是要让髓核回归到原来的位置上，从而消除疼痛感。
