每当有人患上肩周炎时，都会十分痛苦，这种病症严重的影响着我们肩关节的活动，从而让我们不能好好地工作和生活，更有甚者因肩周炎而瘫痪的人也不在少数。那么，除了去医院进行检查治疗，我们平时在生活中如何做能够减轻病症疼痛呢？
湖北夏小中医院医师建议，我们可以做以下锻炼方式来缓解病症：
1、弯腰转肩
患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
2、后伸下蹲
患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3、手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
4、耸肩
坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。
5、摸颈
坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。为了更好更快地帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，关节炎，风湿疼痛，滑膜炎有非常
不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌
性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。
