所谓的肩周炎又称为肩关节周围炎，俗称五十肩、凝肩，以肩部逐渐产生疼痛，夜间尤甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限，而且日益加重，达到某种程度以后会逐渐的缓解，直到最后完全复原。那么，有什么方法可以让肩周炎得到锻炼呢？赶紧来看看吧。
治疗肩周炎有食疗方：
【川乌粥】
材料：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁10滴，蜂蜜适量。
制法：川乌头捣碎，并研成极细粉末留用;粳米煮粥，粥快成时加入川乌末并改用小火慢煎，粥快熟时加入姜汁及蜂蜜，搅匀后稍煮即可。
功效：祛散寒湿，通利关节，温经止痛。
【附桂猪蹄汤】
材料：附片10g，桂枝10g，桑枝30g，羌活15g，猪蹄1对，调料适量。
制法：猪蹄去毛剁块留用，以上药材用布包在一起，加水同炖至猪蹄熟。去药包，加入食盐、味精、胡椒等调料，煮沸服食。
功效：祛寒止痛，温经止痛。
【白芍桃仁粥】
材料：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。
制法：白芍水煎取液约500ml留用;桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣，用白芍液和桃仁液加粳米煮为稀粥，即可食用。
功效：养血化瘀，通络止痛。
【桑枝鸡汤】
材料：老桑枝60g，薏苡仁10g，老母鸡1只，盐少许。
制法：将桑枝洗净切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即可，加入调料，饮汤吃肉。
功效：祛风湿，通经络，补血气。
日常护理：
1、后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。也可做越头摸耳的动作。
2、枕手展肘
头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
3、梳头擦汗
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作，或做梳头动作。
为了更好更快的帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，肩周炎，风湿疼痛，有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。
