静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张。
跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持跑步会让人有一颗强大的心脏及心血管系统，并可以降低血脂和胆固醇，增加肺活量，保持身材，加强新陈代谢，延迟骨骼的退变，延缓衰老。在这个全民健身，追求健康的时代，跑步有如此这般多的好处，可是，腿上有静脉曲张，能跑步锻炼吗？
正常情况下，双腿的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，适度跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。静脉曲张患者应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。
当静脉曲张发展到一定的严重程度，需要及时手术治疗，否则跑步会加重静脉曲张，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症。此类患者需要手术治愈静脉曲张之后可以安心跑步锻炼身体。
0级，无可见或可触及的静脉疾病体征；
1级，有毛细血管扩张、网状静脉、躁部潮红；
2级，有静脉曲张；
3级，有水肿但没有静脉疾病引起的皮肤改变；
4级，有静脉疾病引起的皮肤改变如色素沉着、静脉湿疹及皮肤硬化；
5级，静脉疾病引起的皮肤改变和己愈合的溃疡；
6级，静脉疾病引起的皮肤改变和正在发作的溃疡；
静脉曲张的手术指征是：大隐静脉瓣膜有中度以上的反流，伴有疼痛、瘙痒、肿胀、破溃等症状影响生活，曲张程度进行性加重等。一般来讲，4、5、6期的静脉曲张是手术的绝对适应症，二期伴有症状、三期可以考虑择期手术。
静脉曲张的预防：一、平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头。
二、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃，这些动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，预防了肢体血栓和静脉曲张的形成。
三、加强体育锻炼。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能预防新的静脉曲张发生的速率。
四、抬腿、抬高下肢，每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢。
五、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性，弹性袜如不合身，不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。
六、为预防静脉曲张还要避免经常提超过10千克的重物。保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。每晚检查小腿是否有肿胀情况、戒烟。
在日常饮食中的注意事项：
1、应多吃低脂肪、低热量食品，如新鲜蔬菜，水果、杂粮、适量吃瘦肉、脱脂奶、鸡蛋白等，尤以绿色蔬菜、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素B、C的食物等，对病有益。
2、饮食宜清淡多汁，容易消化且营养丰富，忌食辛辣、肥腻之物，如辣椒、花椒、大蒜、胡椒等。
3、宜多食用生姜，可促进血液循环、净化血管、稳定血压。
4、多吃含维生素E丰富的食物：多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等
5、禁止食用任何乳制品、煎炸食物、盐腌食物及加工食品。
6、忌食生冷之物，如冰棍、汽水、凉莱等。
我是@周围血管专家刘继前，如果您对静脉曲张还有什么问题或疑问，欢迎评论区留言讨论，我会给大家做解答。喜欢我的文章欢迎点赞加关注，如果对您有帮助可以分享给身边的朋友。
