中风又叫脑卒中，是一种发病突然且急救时间短的心脑血管疾病，俨然是危害健康的头号杀手。它在生活当中比较常见，在中风的患者当中，年纪大的人比较多，不过最近也有越来越多的中年人跟中风走得很近。中风与人们血压持续走高，没好好控制有很大的关系。高脂血症、糖尿病、吸烟、肥胖、不运动、不健康饮食、压抑、遗传、代谢综合症等都可能导致动脉粥样硬化而最终形成高血压。
现在医学发达，降压药随处可购，为什么还有那么多人中风呢？原因有二：一是，多半高血压患者不知道自己有高血压疾病，健康意识薄弱。二是很多高血压患者服药停停服服，断断续续，使得血压忽高忽低，控制很不理想。因此才使得中风的人群越来越多。
中风给人们带来的危害很好，轻一点的手脚麻木，不能说话，或者会偏瘫，生活难以自理，严重的危及生命。那么日常生活中怎么做怎么吃才能预防中风的发生呢？
为什么中风越来越多？医生：做3事，喝3水，中风离你远远的！
饮食要清淡
少吃脂肪含量高的东西，像各种油炸食品、或者肥腻的肉类。这些会加大肠胃负担，那么心脏就会加速、加大泵血量给消化系统，这也加大了血压控制的难度。因此饮食要适度清淡，切不可胡吃海喝、大鱼大肉，一样要多吃健康的绿色蔬菜与新鲜水果等，做到均衡饮食，多运动。
少熬夜
中年人很多都是公司的业务骨干，熬夜那是家常便饭，常常一熬就到深夜两三点才睡觉，早上又要迎接新一天的工作。过度熬夜、激动、生活不规律都有可能导致血管内壁产生斑块。使得脑动脉管腔变得高度狭窄，或伴有颈动脉斑块形成，或存在血脂、血糖、血黏度增高等因素，这些因素都可以引发缺血性中风。因此预防中风少熬夜就对了。
不要酗酒
少量喝酒有益但是大量饮酒可以引发中风。酗酒的人酒精摄入量太多，会导致血压升高。大量饮酒之后，随着时间的推移，酒精从体内清除时会发生一个反弹效应。这种反弹的结果是血液粘稠度和血小板的水平一路飙升，因此醉酒容易增加缺血性中风的危险。
柠檬水
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”，喝柠檬水还可以预防血液粘稠，因为柠檬水能缓解钙离子，促使血液凝固的作用，经常食用可以活血化瘀。每次用柠檬泡水不需要太多，一片柠檬就可以泡一大瓶水了。
三味茶
菊花3克、山楂15克、决明子10克，把这三味加水浸泡后，煎煮取汁，当作茶水每天喝。 菊花有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用，山楂可开胃消食、化滞消积、活血散瘀，决明子可清肝明目、润肠通便、降脂瘦身。三味搭档煮制的三味茶可清肝降压、化瘀降脂，对于高血压、高血脂、冠心病等的治疗有明显的作用，常喝可减少中风和心梗的发生几率。
咖啡
研究表明，每天喝2杯咖啡的人患脑栓塞（中风）的风险降低了14%。每天喝3到4杯咖啡的人患中风的风险降低了17%。但是超过这个数，大量喝咖啡，那么危害就紧跟着来了会加剧高血压，诱发骨质疏松，还会影响警觉记忆力，影响睡眠和睡眠质量。因此预防中风可以适量喝咖啡切记不要过量。
保持健康的生活方式是预防中风最重要的手段，生活中要保持生活有规律，不要太过劳累，应该注意劳逸相结合，而且要戒烟戒酒，应该坚持体育锻炼，来增强身体的免疫功能。
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