适当锻炼是预防骨质疏松最好的办法，平时应该要适当的摄入钙元素，并且要适当晒太阳，加强身体锻炼，可以有效避免骨质疏松的出现，并且能够避免骨质增生，保持健康的体重，体重增长过快，会严重影响到骨骼的健康，容易导致骨质增生，那么我们具体了解一下，预防骨质增生到底有哪些方法?
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠 “挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。
及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
预防骨质增生到底有哪些方法?加强身体锻炼，可以有效预防骨质疏松的出现，并且要适当补充钙元素，如果出现骨骼受损后，最好及时接受治疗，做好关节部位的保健工作，可以有效预防骨质疏松和骨质增生，关节损伤或者软组织损伤，很容易导致骨质增生。
