我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。秋分是踏秋的正式开始。
秋分时节，各地将很快进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水，气温也会下降，要注意早晚及时添衣加被。
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
女性卵巢保养不容忽视
对于女性而言，卵巢的保养是至关重要的。卵巢保养得好，可以使女性面部皮肤细腻光滑，白里透红，保持韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高受孕机率，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。因此保养卵巢对所有女性都尤为重要，应该是每个女人的“必修课”。
中医认为，肾藏精，主生殖。《黄帝内经?素问?上古天真论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。
天癸是人体促进人体生长、发育和生殖的一种物质，从女子7岁开始产生，5岁开始衰老，35-49岁肾气由盛及衰，天癸慢慢枯竭，容貌渐渐枯槁，头发脱落变白，生育能力下降。
所谓“上工治未病”，就是指疾病重在预防，不要等到卵巢功能已经衰退了，月经的问题已经出现了，再想办法来治疗。所以，女性进入中年以后，须要及时对卵巢进行养护，使它的衰退放慢脚步。
保证充足的睡眠
《素问》：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气最弱，乃阴阳交替变换之候，女性养气血之时；现代医学也发现女性内分泌激素大多夜间分泌。所以在子时休息好对女性卵巢的养护至关重要。睡眠的黄金时间在晚上10点到凌晨2点，不要超过晚上11点，即使次天补觉也无法弥补。
除此之外，平时要养成午睡的习惯，这样能够更好的保证你拥有充足的睡眠。适当的午睡不仅能够保证睡眠时间，同时它还能有效的延缓自身的卵巢出现衰老的情况。
保持健康饮食习惯
平日的生活要注意营养平衡，常喝牛奶、多吃鱼、虾等食物，注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，忌过多食用刺激性食物。饮食方面要注意不能长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食也会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
在秋分时节，可适当多吃些辛酸味的果蔬，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。补充足够的水分也可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
远离烟草以及吸烟环境、减少被动吸烟，不宜酗酒，保持生活规律。生育后提倡母乳喂养。
许多女性朋友口味重，喜食冰辣刺激之物，损害“后天之本”、气血生化之源，严重影响了人体的阴阳转化。所以清淡有节制的饮食是强健脾胃乃至滋养肾气的基础。
保持健康的生活方式
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。适当加强运动利于促进新陈代谢及血液循环，神经与内分泌系统的调节，自然地延缓卵巢功能的衰退。
秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
另外，已婚女性保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
调节好情绪
人体的器官只有在正常的情况下，才能与神经内分泌一起进行调节，从而维持我们人体机能正常的生理功能。一旦女性的情绪或者是心理出现明显的变化，就会直接影响到她们的神经内分泌。所以，大起大落的情绪都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中应该懂得缓解自己各方面的压力，这样才能让自己的情绪一直保持在平和的状态，以免刺激卵巢功能。
现代生活节奏快，女性都有事业和家庭的双重压力，好多女性朋友总觉得心浮气躁，焦虑、易怒，甚至抑郁，故需要缓解情绪，释放压力，才能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行。
