说起痔疮许多人掩面而逃，但痔疮其实是最常见的肛肠疾病痔疮，确实跟日常生活密切相关。要想不得痔疮，就得要有良好的生活习惯。下面给讲一下日常需要注意的事情。
1、6:30起床后一杯清水
每天早上起来一杯清水,可以有效地促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,有助于正常的人体消化吸收，帮助排便。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入，也就是人们常说的每天8杯水，大约2000ml左右。
2、7:00避免憋便，如厕不要超过5分钟
起床后，我们的大脑会发布“起立反射”信号，这时便会产生想排便的念头。同理，早餐后也会产生便意。这时千万不要因为时间紧或其它原因而憋着！
大便里含有大量的细菌和毒素，长时间滞留于体内，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干燥，导致便秘，而便秘正是诱发痔疮的主要罪魁祸首。
另外，蹲马桶的时候不要玩手机!不要看报纸!这些都会干扰大脑给括约肌发布排便指令。蹲马桶的时间不要超过5分钟。时间太长会让括约肌充血，形成静脉血栓，反而容易长痔疮。
3、10:00奖励自己一个水果
水果可以预防痔疮发作，通过饮食调理保持大便通畅。苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。但并非所有水果都适合，很多热性水果比如芒果、榴莲、荔枝、桂圆……容易引起上火，反而是便秘的隐患。当然，不是一点儿都不能吃，只要别过量就行。
4、12:00蔬菜配粗粮，整天都顺畅
蔬菜中也有很多富含纤维素，比如西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白、豌豆等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。要注意清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。一旦肠胃功能紊乱，也容易引起便秘，进而诱发痔疮。
5、15:00运动一小会儿
长时间坐着不动，长时间站立或者蹲着，都是患上痔疮的主要原因。要提醒大家，不要连续几个小时保持同样的姿势。建议每小时至少活动一下，3-5分钟就行，让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。
6、18:00回家途中：悄悄做做提肛操
不论是挤地铁还是坐公交，都可以利用零星时间做做提肛动作，促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。有意识地收缩尿道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，建议每日2-3 遍。
7.19:00别吃刺激食物
辛辣刺激性的食物，比如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等也容易造成痔疮发作，平时可以少吃一些。如果正处于痔疮发作期，建议就别吃了。大量饮酒，尤其是高度白酒，其后果与嗜辣是一样的。食疗的同时在外用国外特-洝-坦会得到很好的效果。
