医学研究证实，抑郁、焦虑等情绪障碍已成为高血压的独立危险因素之一，且与高血压的发生、发展密切相关。那么抑郁症怎么预防呢？
1.建立可靠的人际关系
不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。
2.多交流
很多抑郁的人都有厌世的倾向，可以多和亲人、朋友沟通，多参加社会活动。积极的感受生命的美好，接受来自大家的关爱。
3.做到“三个不”
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
4.娱乐
日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。据一项研究报告显示，人如果经常到户外做运动，哪怕只是去户外走一走，看看风景，都可以有效的预防抑郁症。所以说，对于经常在室内工作的职员来说，预防抑郁症最好的方法就是去户外游玩运动。
5.注意睡眠
失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
4.当心焦虑抑郁也会导致消化不良
有很多人只要一心情不好就会吃不下饭、睡不着觉，有些有焦虑抑郁情绪的人更是整日没有胃口，有时勉强吃点就吃不下了，而吃下去的东西也总是感觉就在胃中，腻腻的不消化。到医院一查，发现大问题没有，只是功能性消化不良。那么，什么是功能性消化不良，为什么心情不好时会消化不良呢？
说到焦虑抑郁导致的消化不良，不妨先说一个前不久门诊中刚遇到的一个病例。患者是一位叫小琪的女孩（化名），有一段时间小琪的妈妈发现她不爱吃饭了，有时吃一两口就说饱了。妈妈买来小琪平时最爱的零食，也没能让她胃口大开，还总是打嗝、嗳气。小琪的妈妈十分担忧，带她去到消化科检查。通过常规检查，发现小琪并没有消化道的器质性疾病。
功能性消化不良是临床上常见的一种功能性胃肠病，常表现为持续或反复发作的上腹部疼痛、餐后上腹饱胀和早饱感。功能消化不良的患者往往在体格检查、内镜检查时，并没有明显的异常。
引起功能性消化不良的原因有很多，如不良的饮食习惯、脑-肠轴功能紊乱、精神心理因素（焦虑抑郁等情绪）等。微信：wq1168849
