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麦田树洞34
回信：有志成为助人者的蒲公英专业班同学
来信
Q：你好，我抑郁很多年，都忘记开怀大笑的感觉了，老是不由自主地从生活中寻找那些让我抑郁的事。一件事可以忧郁几天、几月甚至是几年，一件接一件，可想而知生活得有多累。
但自从几年前接触到许添盛医师推广的赛斯哲学，我有了明显好转，觉得生活还是美好的，是我想要的样子，甚至感觉我的抑郁症都好了。
可是两个月前，我又不由自主地从生活中找到一件可能会让我忧郁终身的事情，这种感觉一下子又把我拉回到抑郁的深渊。抑郁症复发了，而且比以前还要严重，我觉得我会抑郁到老。
这件事像一根刺一样扎在我的心里，让我不能开心轻松地过日子。我老是担心这件事情如果发生了，会给我以及家人带来致命打击。我现在真是有苦说不出，已经严重影响到睡眠，连续几天都没有睡着了。期待给我指点迷津。谢谢！
回信1
A：如果你是抑郁症患者，请你一定要开口求助。
首先要为你点赞，能在树洞这里遇到你。求助别人，并不是件难堪的事，把内心的郁闷说出来不仅能减轻痛苦，还能得到更多关爱；如果你实在撑得太苦，要对自己说:“老子不干了！”卸下重压和苦闷才能走出抑郁。
推荐许添盛医师的著作《抗忧郁处方》。这本书，具有“几句话点醒梦中人”的功效，为饱受精神困扰的现代人，尤其是为抑郁症患者提供了12个不药而愈的心灵自救良方。
有句话说，“不够完美又何妨，万物皆有裂缝，那是光进来的地方。”请一定要及时求助，相信专业的医师和心理咨询师会耐心陪伴你与抑郁和平共处，最终逐渐走出阴霾。
慧慧
回信2
A：来信中可以看到你对自己的情绪有一定的觉察，这非常好。
从赛斯哲学观念来看，抑郁症根本不是病，只是“暂时性的行为偏差”。
针对你的来信，推荐阅读下面这篇文章，希望能带你深入觉察情绪背后的限制性信念。 这篇文章由戴禹镔医师取材自许添盛医师有声书《神奇之道》。
许添盛医师：莫执着于思想与感受
你习惯把感受占为己有，过度认同感受吗？然而，你的悲伤是你的吗？你留得住你的悲伤吗？我们把我们的情绪跟思想据为己有，这是我们长大之后犯的一个最大的执着，可是你的情绪、思想来来去去，非常稳定地接替取代它自己。如果一个情绪不过度执着，人不会得到忧郁症。一个忧郁的发生，一定是过度的自责，不断地在自责模式当中，也绝对伴随一个框架式限制性的信念。
理论上情绪过去就过去了，除非有一个不断产生情绪的信念没有处理。正常来讲，人不应该有情绪病，除非我们的信念执着住了。情绪就像天气，你不可能把一个台风留在天空三天，它过了就过了。你要记得这句话，“你的情绪来来去去，你的思想来来去去。”你的情绪思想非常稳定地接替取代它自己，除非你执着了。你执着于“不能是一个很差劲的人“、你执着于”你的孩子要听你的“、你执着于”不能是一个犯错的人“、你执着于”你一定要很完美“。所有的思想感受并不会让你痛苦，只有”执着“才会让你痛苦！
“当你成人时，已被教以尽量切断你与感受的认同，而以知性来思考你的个人性。”孩子很自然地表达感受，到了成人却不容易，你不容易表达对一个人的喜欢或讨厌，开始把感受隐藏起来了。
安眠药及所有的药物滥用或酗酒，一定是经过之前强烈地切断他的感觉，不想面对痛苦的感觉、失败的感觉。可是，是什么造成你不断的痛苦的，是你收入不高、太太要离婚造成不断的痛苦吗？都不是。而是因为你收入不高，觉得自己很差劲、很失败，才造成你不断的痛苦。因此都不是别人或别的什么事情直接造成你的痛苦，除非对方打你、戳你一刀，造成你痛苦的是你自己，你的痛苦来自执着的意念。
现代的精神医学是只想开药，继续压制你的情绪与感受，而不是教导你面对情绪与感受，以及去解决带来情绪与感受的信念。治疗的根本之道是面对自己！把感受找回来！长期忽略你的痛苦、悲伤与绝望，不处理感受，最后就要面对疾病或灾难。
面对感受，处理感受！
坦然
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