“微笑抑郁”这个词乍一看，似乎是一个网络流行语，很容易让人想起一个词“矫情”。关于这一主题的文章近期在网络上悄然兴起，百度搜索“微笑抑郁”这一词的人近年也大幅增加。然而，有些人可能会怀疑这是否真的是一种病理状态。下面让我们深入了解这种内心遭受抑郁痛苦的同时还要对他人面带微笑的 - 微笑抑郁症。
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真实的空虚年代在这个社交媒体的时代，我们可能忽略了一个现实，似乎朋友圈里每个人的生活都很顺利。但他们生活真的那么顺利吗？
人们总是不愿意分享那些狼狈、糟糕的事情，而只是选择分享那些美好的时刻。这就会造成一种“真实的空虚”，使微笑抑郁症有了更广阔的成长环境。
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微笑抑郁症的危害
虽然“微笑抑郁症”并不是心理学家使用的专业术语，但这确实是一种可以掩盖症状的“隐形抑郁”病症。与这种情况最接近的术语应该是“ 非典型抑郁症 ”。事实上，相当一部分情绪低落和抑郁的人试图以这种隐蔽的方式来掩盖自己的心理状况。所以微笑抑郁症最大的危害就是：这些人很可能会毫无征兆的自杀。
要发现有微笑抑郁症的人非常困难。他们看起来似乎没有理由感到抑郁，他们有事业、有家庭、甚至有爱人和孩子。当你问候他们时他们会微笑，并且可以和你进行愉快的交谈。简而言之，就是他们戴着“微笑的面具”，过着看似正常快乐的生活。
然而，他们有在生活中必须要承担的压力，他们内心感到绝望，有时甚至想结束自己生命。
微笑抑郁症
微笑型抑郁症的表现有哪些？如何发现亲人的抑郁迹象？
微笑抑郁症的标志是内心悲伤，而外在表现的微笑是一种心理防御机制，试图隐藏自己的真实感受。
抑郁情绪包括：焦虑、恐惧、愤怒、疲劳、烦躁、绝望。
具体症状包括：暴饮暴食、对批评或拒绝更敏感、晚上感到更沮丧、比平时更嗜睡。晚上才感到抑郁和嗜睡，与其他种抑郁症形成了鲜明的对比。
抑郁症
微笑抑郁症的原因有约1/10的人患有抑郁症，这是患双相情感障碍和精神分裂症的人的 10倍，其中约有40％的人患有这种微笑抑郁的非典型症状。微笑抑郁症的原因很难确定，但原因可能有很多，比如觉得生活没有目标和意义。
生活的重大变故
与其他类型的抑郁症一样，微笑抑郁症可能由某种情况引发- 比如失败的婚姻或失业等。
完美主义者
完美主义者往往面临更高的抑郁症风险，因为他们总是对自己设定不切实际的目标。当期望的目标无法达成时，就很难从失望中走出来。随着时间的推移，开始怀疑自己的价值，并且可能在无法得到帮助的情况下自杀。
微笑抑郁
微笑抑郁症难以发现和治疗的原因
患有微笑抑郁症非常需要帮助。但可惜的是，患有这种心理疾病的人通常不会接受他人帮助，因为他们很难意识到也不会承认自己有心理问题。尤其是他们觉得自己可以很正常的工作和生活，甚至他们会觉得自己并没有什么可悲之处，因为抑郁而感到羞愧，所以他们也不会告诉任何人自己的这种心理问题。
另外可能受“大男子主义”“男人不能哭”的文化影响，男性比女性更不可能寻求心理健康帮助。
很多人对“精神病”一词充满了偏见。大多数人将精神疾病与“疯子”或“脑子不正常”联系在一起。这也是一些精神病患者选择放弃治疗或否认自己患病的原因。这也是为什么我们要对这种心理疾病更加了解才能对患者更加理解的重要原因。
如何才能打破这个死循环？
首先是要知道这种情况确实存在并且有非常严重的后果，只有坦然面对问题，才能解决问题。那些有智慧和洞察力的人足以扭转这种局面，摆脱抑郁的束缚。学习改变你的思维和行为模式，是逃离这个循环的基本原则。
要照顾好自己，包括正确的饮食，锻炼和保持正常的作息生活。这些行为可以创建一种“自我照顾模式”，这对于解决低自我价值、低自尊和悲伤感等问题至关重要。还可以帮助你理智分析这些症状的感受和想法。
微笑抑郁
体育运动被证明具有巨大的心理健康益处。根据美国罗格斯大学的一项研究表明，每周运动两次仅八周后，其抑郁水平就下降了近40％。
找到人生的意义最重要的是要找到人生的意义。奥地利神经病学家维克多弗兰克说过：人生目标是心理健康的基石。人生不应该是一种没有挑战，平凡的状态，而是要找到值得一生去奋斗的东西。将注意力从自身转到其他有意义的事情。为这个有价值的目标奋力前行，即使每天只走一小步，也可以对你产生积极的影响。
我们也可以通过照顾他人找到人生目标，当我们开始考虑他人感受时，才会觉得自己的生活有多么重要。找到生活的目标和意义，才能给自己带来幸福的改变。
