随着现代人生活节奏的加快，人们的睡眠时间和睡眠质量都存在很大的问题，有的人由于要加班熬夜工作，无法保证足够的睡眠，时间一长，健康自然受到伤害。很多人对于失眠，常吃安眠药或其他药物来辅助睡眠，殊不知，经常吃药，易对身体产生一些副作用，甚至是对药物产生依赖性。所以，通过食疗的方式来改善失眠，对身体更好，也没有副作用。
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洋葱大家就会想到他刺激的味道，在我们日常的生活中，我们吃过洋葱以后会有很大的气味，所以大家都会选择拒绝洋葱，但是失眠的患者最好是多吃洋葱，因为洋葱的特殊气味，是能帮助改善睡眠质量的，洋葱还含有丰富的维生素，能有效的促进神经功能的提高，从而改善失眠。
中医认为桂圆是一种性温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气血的作用。
香蕉可以说是水果界的“安眠药”，能够让人的心情变得愉快，香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。每天睡前都吃上一根香蕉，可以满足身体对于钾的需求，而且香蕉还可以润肠通便。
黄花菜又称“安神菜”，具有稳定神经的作用。除了煮汤饮用之外，它还可以与其他菜肴一起煎炸，做成美味的菜肴。用热水焯黄花菜半分钟，去掉表面过敏的物质，煮沸后加水，大火煮30分钟，滤渣，再加点盐，便可食用。
