我是一位糖尿病患者，今年55岁，患糖尿病现已6年了，虽然患病时刻不长，但是我遇到了他人没有遇到问题，我的发病原因是由于四肢麻痹，一开始也没当回事，后来对冷热都不灵敏了，去了医院做检查，其时还给我做了肌电测试，我说周围神经异常，后来医师让我查查血糖，成果空腹血糖24，看到这个成果我都傻了，我才49岁就患上糖尿病了？真的是无法受，其时心境特别差，心里特别无奈，当天就住院了，在医院承受胰岛素强化治疗，并服用养分神经的药物，全体没精打采，觉得活着也便是这么回事吧，一天儿子拿着奖状来看我，其时我抱着儿子一顿哭，儿子走后我突然就想明白了，我不能在这样颓废下去，我还没有不懂动，我要干的事情还有许多，糖尿病一时半会不会要命，不便是血糖高吗？我就不信我操控不了它，出院后经过6个月的努力，我空腹血糖从发现时的24降到6个以下，餐后血糖保持在8个左右，我用6个月做到了，今天借这个机会跟大家共享自己控糖经历，不妥之处也请多指导。
1、心态上要打败糖尿病
操控血糖急不得气不得，战略上要藐视它，战术上还要无比重视它，经过学习知道了身体内有各种激从来维持正常运转，其中只有胰岛素能降低血糖，其余的激素都有升血糖的作用，现代人体力活动较少，胰岛素不堪重负，最终导致无法正常作业，我现在要做的便是协助无法正常作业的胰腺，经过降糖药来替代胰腺作业，经过运动来协助耗费血糖，经过添加肌肉来进步胰岛素灵敏性，我如果抛弃了活跃操控血糖，就意味着生命的完毕，有好多糖友抱病20多年了，不是相同活得好好的吗？我也能行。
2、运动降低血糖
我运动挑选了健身房，主张各位糖友有条件的就去健身房吧，健身房器械丰厚，又有动感的音乐，关键是这里运动氛围好，看到周围锻炼的人都汗流浃背，你也情不自禁的想动起来，我一般先在跑步机上慢跑15分钟，然后在做增肌运动，我挑选杠铃、臂力器，经过活跃的运动，我餐后血糖没有超越9个。
3、健康的饮食操控血糖
经过学习我知道地中海饮食方式很合适糖尿病人，我把本来的饮食习惯完全抛弃，早餐我挑选牛奶、鸡蛋和蔬菜沙拉，午饭主食玉米或杂粮饼、一个苹果和一盘蔬菜、晚餐以蔬菜为主，我晚上21点还要吃一顿，因为发生过几回低血糖，医师主张晚上加餐可以有效防备，另外一周要吃4次鸡肉，我一般都是清蒸鸡肉，油我也挑选了橄榄油，据说可以防备心血管疾病。
我现在空腹血糖在5.5-6.2之间，糖化血红蛋白在6以内，想要操控好血糖心态放到第一位，心态要是不好，血糖不会好，运动和饮食放到第二位，运动这块我的感悟是一定要进行增肌训练，肌肉越健壮运动降糖效果越显着，我现在和正常人相同健康的日子，经过自己的控糖经历，希望大家我的共享后也能有所启发，早日走向恢复之路。
