晚上吃饭的时候，本来吃得开开心心，没想到刚吃了两口菜嘴巴就传来一阵刺痛，舌头舔一舔，照镜子一看，发现又长了一处口腔溃疡，这不是上个月刚好不久吗！有些人的口腔溃疡就是这样，每月来一次，准时得很，这是缺维生素的原因吗？
其实口腔溃疡的发作跟维生素没有多大关系。只是长期口腔溃疡反复发作，特别影响食欲，很多人无法从食物中获取足够的维生素，身体变差，口腔溃疡的愈合也会更慢。所以这时候可以吃一些维生素，但不必抱着“吃了维生素就能好”的期望。
口腔溃疡，其实是口腔黏膜破裂、发炎的后果，口腔溃疡反复发作，说白了就是口腔黏膜不耐受，总是破裂。所以，想要少发作，一定要做好口腔黏膜的保护工作。
1、注意放松情绪
工作疲劳、精神紧张、情绪波动等会降低口腔黏膜的耐受力，口腔黏膜耐受不住外界的一些小刺激如细菌、病毒、食物而破裂，就会让溃疡反复“光顾”。因此要注意放松自己的情绪。
2、胃肠道问题
常见的胃肠道问题比如慢性胃炎、胃溃疡、消化不良、腹胀、便秘等，会使口腔内的细菌增多，口腔黏膜受到的刺激变大，因此容易溃破。
有胃肠道问题并被口腔溃疡困扰的人，除了遵照医生指导吃药外，日常生活中要注意养胃，并注意减少口腔细菌。
3、使用鼠尾草非离子刷牙
口腔溃疡反复的期间可以多用鼠尾草非离子牙膏刷牙。在接触鼠尾草和非离子后，口腔细菌能减少，达到平衡，受损的溃疡黏膜也能加快修复，尤其是黏膜的耐受力，长期接触鼠尾草和非离子后口腔黏膜的耐受力逐渐得到提升，口腔溃疡的复发率减小。
鼠尾草是一种药草，常被用于治疗口腔溃疡，具有抵抗感染，消灭细菌，快速愈合溃疡的作用，非离子是一种具有清洁、保护作用的植物提取成分，可以平衡口腔环境，保护黏膜，提高黏膜耐受力。
4、进食规律，清淡
口腔溃疡的复发一定要忌重甜、重咸、重辣、重油的食物，也不要吃太烫的食物，按时吃饭，吃的时候细嚼慢咽，避免咬到自己，也能避免消化不良，另外要多喝水，多喝水，多喝水。
其实只要在生活中多注意保护好口腔黏膜，口腔黏膜也会“保护”你远离溃疡。
