入秋后气温逐渐下降，人们容易疲劳、疲劳等。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时补充是很合适的。
秋季养生，“少辛辣”，秋冬更健康
1、少吃生姜
老话说：“一年之内，秋不吃姜；一日之内，夜不吃姜。”
秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，所以秋季不宜吃姜。
此时吃姜也不宜过多，以免吸收姜辣素，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，并产生口干、咽痛、便秘等症状。
此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。
2、少吃辛辣火锅
入秋后，天气转凉，很多人喜爱来一顿辣辣滋味的涮火锅。这会使体内内火聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。
秋天吃火锅，应多调配青菜、菇类一起涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，简单上火。
特别要留意的是，在涮火锅时千万不要一起喝茶。
秋季养生，“吃二果”，秋冬更健康
1、秋梨
秋季吃鲜果，秋梨，是其中一种，也是最受欢迎的一种。
秋天的时候，常会感觉嗓子不适、口鼻干燥，吃梨是很好的缓解办法。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，润肺良心、消痰降火。
秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
2、葡萄
葡萄全身是宝，尤其是葡萄籽，富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。
葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。
葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
秋季养生，“防四病”，秋冬更健康
1、防伤风
由于秋天气候变化反常，是伤风感冒的高发时节。
特别白叟、儿童等是伤风或流感的易感人群，应活跃避免。
首要措施为坚持通风，应依据气候变化及时添加衣物，恰当多饮水，体质较差或有根底疾病者应活跃避免接种。
2、防急、缓慢支气管炎
秋季是急缓慢支气管炎的好发时节，多在伤风后并发。
避免首要是通风，坚持空气新鲜，加强户外活动，增强机体抵抗力；
要留意保暖防寒，少食辛辣食物，戒烟少酒等。
另外，秋燥是指因空气干冷而引发的头疼、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列症状，应多饮水，恰当服用养阴润肺的食物或药物。
3、防哮喘
秋季空气枯燥，湿度较小、浮尘较多，花粉等过敏源较多，常引发哮喘。
因而哮喘患者应留意保暖，避免触摸过敏原，避免复发。
平时要注意开窗通风，保持室内空气清新。适当注意锻炼。
耐寒锻炼的目的是使人体逐渐适应寒冷刺激，这些逐步适应寒冷的运动，只有持之以恒才有收效。
4、防疟疾
民间有歌谣：“八月谷子黄，摆子要上床，十有九人病，无人送药汤”。
疟疾是儿童在夏秋之际的常见流行症，又名“冷热病”，俗称“打摆子”，是由疟原虫经由蚊吸食传达的流行症，症状是寒颤、高热。
避免疟疾，最好的避免方法是灭蚊、防蚊咬。科学家发现,一种叫精氨酸的氨基酸能协助儿童免遭疟疾的损害，精氨酸的缺少与人体中氧化氮的缺失有很大相关，而氧化氮能协助人体抵挡疟原虫的进攻。
