钙片吃多了往往会造成不能吸收的情况，有的会造成钙质沉积，有的会出现便秘等症状。其中，人体中的钙磷含量是有一定比例的，钙过多的摄入就会引起磷的丢失过多，会引起体内磷盐的沉淀，会引起肾结石。尽量改善饮食结构，补钙期间经常去医院检测钙的含量。
当然，吃多了也不用惊慌，有一部分的钙是可以通过正常代谢排出体外的，可能会有一些会残留，不过多喝水并且注意观察，一般情况下是不要紧的。一般来说，补的钙如果身体已经足够了，多余的会被身体排出去，但药物钙不同，身体吸收足够后会沉积在体内，时间长了会造成骨头的过早钙化，反而对身体更加有害，所以不要多吃，也要注意区分。
所以怎样补钙才算是合适的呢？
从儿童方面来说：
一般是建议儿童以多喝牛奶的方式来补钙,因为牛奶不仅易于消化吸收,且富含钙质,并且含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,是补钙的好选择。
但是许多儿童并不喜欢喝牛奶,或是喜欢喝加味的调味奶,如此一来会摄入多余的糖类,从而产生儿童肥胖的问题,另一方面,许多儿童有乳糖耐受症的体质,喝牛奶会发生腹泻,所以，如果小孩不喝牛奶,可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙。
从老年人方面来说：
由于老年人身体机能状况的不同，各器官的功能都有不同程度的衰退，消化能力也相应减弱。为了保证身体营养需要，进食易消化吸收的食物才好。尤其是老年人易发生骨质疏松的情况，更应补充足够的钙剂及维生素，才能减轻骨钙的丢失，防止发生骨软化症，预防发生老年性骨折。
那么老年人如何选择含钙丰富的食品呢?含钙丰富的食品有牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等，根据我国现有的饮食结构看，食物中摄取的钙一般达不到标准的供给量要求，那就可以再适当补充钙剂，补充钙剂应选择钙含量高、易吸收利用的钙剂补充为宜，需适当多服用些，以医嘱为准。
从年轻人方面来说：
正常情况下，每人每天应摄入800毫克左右的钙。但是目前我们的膳食结构很难达到这个指标。普遍情况下，青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中，必须注意增加食用含钙量高的食品。此外还应强调一点，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克，所以怀孕的女性要格外注意哦。
钙片对人的身体是有好处的，但是呢，过量补钙却是身体有害的，还有可能会导致肾功能损害，发生不良反应等，增加骨质疏松风险。所以要使用正确的方式补钙，食补的疗效是最安全可靠的，当然如果要吃钙片，一定要遵照医嘱，不能乱吃呀。
