相信多数女生都体验过大姨妈的痛苦，坐立不安且无精打采同时还疼痛难忍，那么造成这种情况的主要凶手是谁呢，便是我们常说的宫寒导致的痛经，多喝点热水当然是不能解决根本问题的，以下我们就来说说怎么暖宫。
@暖小暖为小伙伴们列出了体寒的症状，赶紧看看中了几条吧：
①怕冷，手脚冰凉
②面部暗沉无血色 用了多少美白产品都不见效
③皮肤干燥易干裂
④容易便秘 经常肚子胀 有小肚子
⑤下半身水肿严重 腿粗
⑥生理期痛经严重 腹部有垂坠感 生理期紊乱 天冷易延期或减少
⑦易感冒且恢复期长
⑧头发爱出油 指甲表面有纵纹
⑨睡眠质量差 睡眠浅
⑩易疲劳 起床困难 没精神 关节易酸痛
以上所有症状都有可能体寒引起的，如果中了两条以上说明轻度体寒，要注意啦。中了五条的就是重度体寒，一定要采取措施保养。小姐姐看完大叫一声卧槽表示中枪太多，但是显然和她一样的小伙伴们也很多——心里想着不吃冰，还是忍不住吸了点(一点点
明知办公室空调强劲，为了好看还是要穿短裙
刺生、海鲜还混搭各种小酒喝
这这这，简直花样作死啊!夏天马上过去，秋补暖宫搞起来，否则怎么度过漫漫寒冬?贴心小棉袄小哥哥上线!
喝什么：抗寒就要暖宫，而抗寒如何食补呢?加快血液循环应该是关键
1、红糖姜茶
黑糖有活血化瘀、改善血液循环的功效，搭配姜茶更好的温经驱寒，因此大多食补都会推荐它来改善气色，增强体质。
如何做：这里小哥哥给大家献上小伙伴们的高分自制食谱笔记
材料：去皮老姜(姜皮寒)300g，红糖500g，枸杞150g，腰果50g，藏红花1g。?
步骤1：所有东西切碎步骤
步骤2：红糖熬化加入姜末，把所有的东西放入炖盅隔水蒸两个小时，自然晾凉装密封瓶(器皿无水无油，取得时候也要用干净无水的勺子，可保存3个月) ?
还有另外一个制作方法：
步骤1：将红糖除外所有的材料放入料理机中加入少量的水一起打。?
步骤2：将榨好的汁和红糖一起放入锅中熬制，不能离人要不停的搅拌以免糊锅，水分蒸发干了就可以了(拨开膏不会回流)了，晾凉装瓶。
红糖姜母枣膏
小姜(姜母)我是洗干净去了皮，这个步骤有点麻烦，其实也可以不用去皮只要洗的干干净净没有泥土也是可以的，用搅拌机打碎，如果没有搅拌机，用刀切成条状碎状，[喜欢]大枣(去核)，可以去超市买无核的，我就逛了一家超市，全是带核的，我自己回家慢慢去的核，5分之3用搅拌机打碎，5分之2留着(根据个人口味，开锅后倒入)，如果没有搅拌机，可以直接全部弄成碎状就可以，因为下一步还要煮基本都可以煮出来
红糖，根据个人口味放，将食材放入锅中，满满炖，顿开后慢慢搅拌，放入红糖，再搅拌，熬制成浆，关火，放置凉透，确保容器内无水无油，不然的话会容易坏掉，凉透后比之前更黏稠，倒置容器内放入冰箱
怎么喝
@牵不住的时光：黑糖姜茶最好在上午喝，因为人在早晨时，胃中之气有待升发，喝一杯黑糖姜茶健脾温胃，胃一天的饮食消化做好准备。除此之外早上喝一杯黑糖姜茶还能兴奋神经、促进血液循环、预防感冒的效果。
@养生范儿： 不要晚上服用，姜一定要白天服用，晚上服用刺激神经使人兴奋，中医上来讲郁积内火，耗肺阴，伤肾水，而且姜不可和酒同食。
2、除了红糖和老姜的这种常见搭配，小伙伴还给出其他的食补食谱供大家参考↓↓
4大养生补血食谱告别痛经
①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效
②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能; ③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效
④当归党参红枣乌鸡汤：当归属甘温润补之品，入肝养血，入心补血作用;党参有补中益气、健脾益肺，适用于气血不足、劳倦乏力等功效;红枣补血养颜，放入汤羹可以起到调味作用;乌鸡具有补肝肾、清虚火、补血调经、养阴等功效。
3、中成药
汤羹药膳食疗是一个见效偏久的过程，如果比较急切或者程度稍重时候，其实中成药也是一个不错的选择。
