增强男人的性欲的健身运动 有氧运动

　　增强男人的性欲的健身运动

　　1、俯卧撑

　　做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。下面就跟着天医网小编一起来看看吧。

　　如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。

　　在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。

　　2、深蹲

　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

　　3、卧推(卧举)

　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。

　　4、有氧运动

　　类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

　　深蹲会增强性功能

　　男人的睾丸会产生睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

　　而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，预防早泄阳痿，更是绝佳的选择。

　　中年男人如何正确深蹲?

　　男人到了一定岁数的时候做深蹲容易有风险，站起来易头晕、血压升高，因此深蹲不适合老年人做，而中年人也要注意深蹲的姿势和方法，小编推荐“板凳深蹲法”。

　　1，第一步，把小板凳放在身后屁股下，手抱头，眼看前方。背挺直、反弓，屁股向后面的板凳坐下(向后坐，不是蹲马扎的向下坐，是接近蹲马桶的向后坐)。

　　2，要注意的是，向后坐时，绝对不要放松的重重坐下。而是下肢紧张的向后，想象凳子是榴莲，绝不能放心放松坐实。因为深蹲时下半部肌肉要采取超等长收缩(超等长收缩弹性训练)，像橡皮筋一样拉伸蓄满力量。此时感觉臀部被拉伸。换言之，注意力在髋关节和屁股。

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　　3，最后，屁股一碰到板凳立即弹起，此时就能感觉是屁股发力了，从臀大肌从拉伸状态变成收缩。大腿也跟着发力，整个脚踏实地面，整个人站起。

　　这种板凳深蹲法不同于一般深蹲，有凳子的保护，也不是一下子蹲到底，非常适合中年人练习。当然，想要靠深蹲增强性功能绝不能“三天打鱼两天晒网”，大家一定要经常练习，更要注意安全。