随着年纪的增加，以及各种复杂气候的影响，很多女孩子皮肤都变得粗糙。使用化妆品保养，这是一个好的方法，但是内外结合调理才能还你水嫩肌肤哦。对于皮肤粗糙的女生，每天可以吃这些食物，能让你更光彩照人。接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
推荐两个美肤的调理食谱
1、干果山药泥
材料：鲜山药或马铃薯500克、桃仁、红枣、山楂、青梅等适量。
做法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。
功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
2、黄豆猪蹄煲
材料：猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、 盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法：先将黄豆提前1天浸泡，猪蹄切块洗净。猪蹄冷水下锅，煮沸开水3分钟，取出沥干；热锅下冷油，待油温六成热倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入猪蹄迅速翻炒；让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅，倒入清水没过猪蹄，倒入3勺盐，5勺料酒，放入黄豆，盖好高压锅盖子，大火煮到上气转小火半小时即可。
功效：猪蹄富含胶原蛋白，有抗皱功效，是非常好的美容营养食品。
都说女人是水做的，需要细心呵护，皮肤粗糙的女生更要多做些护理。在通过保养品护肤的同时，多吃美肤的食物也能起到很好的效果，长期食用皮肤恢复水嫩。
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