在比较寒冷的天气里，就整天坐在办公室的上班族是否觉得自己代谢变差、手脚冰冷、疲惫不堪呢？这个时候就想要美食来慰藉一下自己。不过这时候要小心了，小心进补不当反而伤身。以下3招冬令进补快学着！接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
1.要改善气血循环，平补更胜温补
一般冬天都会出现手脚冰冷等身体不适，所以传统冬季大家就会各种进补，为了保养身体，吃各种进补汤。但是往往就是因为这种传统观念影响了人们，现在是全球变暖，冬季温度并不是太低，但人们仍然延续着以往的燥热进补方式，有可能出现物极必反的效果，让人上火、脸上长痘、口干舌燥等不适，还有可能影响肠胃功能造成肠胃炎。
就目前看，其实比较适合是温和的平补，所谓平补的概念，选择一些既无偏寒、偏温的食材，也不需采用过于油腻的饮食方式，反而容易造成消化不良。同时也可以选用滋阴益肾、填精补髓的料理，像是木耳、银耳、芝麻、黑豆、山药等，都能帮助气血循环顺畅，也不会因为摄取太过油脂，带给身体过多的负担。
2.杂粮蔬果补能量，御寒提振精神
御寒不一定要大鱼大肉，其实身边的食材，就是最好的养生之道。以根茎类食物为例，其中藏有许多维生素与矿物质，像是选用富有维生素B群的食材，如全谷米、红豆、花生、薏芢、黑甜菜等，都有利促进身体正常代谢，摆脱懒洋洋的坏精神，维持充沛健康的好体能。
冬季好发的皮肤干燥脱屑，让你混身发痒不自在？多食用含有脂溶性维生素A和E蔬果，像胡萝卜、红凤菜、地瓜叶、金针菜等，都含有强力的抗氧化物，可保护皮肤不受寒风的侵扰，随时都有嫩肌光滑的好肤质；除此之外，饭后来颗富含维生素C的水果，例如芭乐、杮子、小蕃茄等，除了藏于其中的膳食纤维外，更有促进肠道环保，增加免疫力的效果，也能提升人体对寒冷的适应能力。
3.慢性疾患小心补 ，选对适量最健康
三高族应该特别小心进补，常有糖尿病患者，因为进补吃多了蛋白质类的食物，再加上油腻的汤头，除了吃进的热量破表外，更容易因为米饭、冬粉、面条等主食份量不固定，导致血糖过度起伏，而有高低血糖的危机。此外，锅物常见全谷、高汤、菇类、中药等食材，正中慢性肾脏病患者大忌，像是吃下过多的磷、钠、钾，使得已经虚弱的肾脏遭受再次伤害，严重时甚至需要洗肾治疗。因此，建议有慢性病相关病史的人，进补前宜与营养师讨论咨询，才是养生的上上之道。
冬天与什么更配呢,当然是火锅啊,别问小编为什么第一时间想到了火锅,不会告诉你们俺是吃货一枚来的。
在这样寒冷的冬季，要是能涮一涮火锅那就太幸福了！约上三五好友，围着火锅边吃边唠嗑，要是有点故事那就完美了。但是.....每次吃完火锅身上总弥漫着一股火锅味，这也是很头疼的。
很多人都会直接挂在阳台吹风，但是去火锅味的效果并不明显，那我们该怎么办呢？别着急，作为资深吃货小编还是有方法对付的。
1.巧用柠檬水
涮火锅少不了各种肉，所以所谓的火锅味就是各种油脂挥发出来的小分子吸附在衣服上形成的。我们都明白油与水不相融，而柠檬可以帮助那些小分子溶解，我们只要在清水中加入几滴柠檬，制作成柠檬水后喷洒在衣服上，然后挂在通风处晾上一会，水分挥发时就会将味道带走哦。
2.水蒸气来帮忙
如果吃完火锅就打道回府洗个热水澡的话，那这个方法相对来说很方便哦。洗完澡后，就将火锅味的衣服挂在充满蒸汽的浴室内，把门关好，待蒸汽挥发完之后就把衣服拿出挂在外面的通风处，第二天早上就会发现火锅味没有了。
3.利用吹风机等
上面说了蒸汽的方法可以去味，同样的道理，蒸汽挂烫机也是能够去火锅味的。但小编在这里想提一下吹风机也是可以的，不过指的是要用热风哦，将衣服挂起来后用吹风机吹上十几分钟，火锅味也就去得差不多了。不过记得不要让吹风机对着一个地方吹太久哦，这样容易把衣服烫坏了。
有了这些小妙招，以后吃火锅可能会更加“肆无忌惮”了。
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