我们在生活中经常听到“体内湿气大”的说法，称为“痰湿”。但是很多人也有湿里带着“热”的情况，称为“湿热”，两者都有“湿”的表现，但是在中医辩证上是有很大不同的。
一、首先要学会区分“痰湿”和“湿热”的症状。
1、痰湿体质
体形肥胖、腹部肥满松软；面色较淡黄，或眼胞下部微肿，皮肤油脂较多；口粘腻，口淡乏味；容易困倦，经常头重脚轻，惰性较大；小便浑浊，起泡沫；大便粘腻；性格偏温和，情绪变化比较迟缓；对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。
2、湿热体质
形体偏胖或消瘦；面垢油光，多有粉刺痤疮；常感口苦口干，心烦懒怠，身重困倦；小便短赤，大便燥结，男性多阴囊潮湿，女性常伴带下增多；性格多急躁易怒；对湿或气温偏高，尤其夏末秋初的环境难适应。
二、“痰湿”和“湿热”易患的疾病
两种有明显症状区别的人群，也是有各自的发病倾向。
1、痰湿体质的患病倾向
易患肥胖、脂肪肝、糖尿病、中风、高血压、痛风、胸痹、嗜睡、不孕不育、月经不调等疾病。
2、湿热体质的患病倾向
易患粉刺、痤疮、毛囊炎、湿疹等皮肤性疾病，易患慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾病，易患胆囊炎、胆结石等肝胆性疾病。
三、“痰湿”和“湿热”如何中医调养呢？
1、痰湿体质的调体
（1）推荐中药：薏苡仁
薏苡仁是祛湿的要药，临床上，利湿泻浊要生用，健脾益气要炒用。痰湿体质可以选择使用此药同其他谷物煮粥，长期食用即可。
（2）推荐方剂：二陈汤
2、湿热体质的调体
（1）推荐方剂：三仁汤
三仁汤有宣畅气机、清利湿热的功效，主要治疗暑温夹湿证中的湿重于热。
（2）推荐方剂：黄芩滑石汤
黄芩滑石汤的组成是黄苓9克，滑石9克，伏苓皮9克，大腹皮6克，白蔻仁3克，通草3克，猪苓9克，本方适用于湿温病中的热重于湿。
