养肾防寒 预防流感
1月有小寒、大寒两个节气，是一年中最冷的时段，气温持续走低，空气干燥。此时需要注意养肾防寒。
饮食上，合理进补可及时补充气血津液，可适当吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。疾病方面，需要注意保暖以防止呼吸道疾病的发生，尤其是流感。
保健要点：寒冬腊月，老年人特别是慢病患者要保持规律作息、按时用药，少吃高油、高盐、高脂肪类食物，如出现不适要及时就医。
预防流感最佳的办法就是做好 “三勤”：
勤洗手、勤通风、勤运动。
过年 别患上节日病
2月是个吃喝玩乐的日子，在高兴的同时，不要患上节日病，有几类人尤其要注意：
患高血压及心脑血管疾病的人，饮食要清淡，同时忌烟少酒；
糖尿病患者，一定要少食、禁酒。另外，可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、鸡肉、牛肉等，以补充营养；
胃病患者的饮食原则是少食多餐，即每次不要吃太多，每天可吃四五餐。避免刺激性食物，或者过热过冷的食物。
保健要点：2月4日立春，初春气候多变，乍暖还寒，此时养生原则是防寒保暖，即所谓的“春捂”。
在春天切勿急于脱去冬装，还需捂住身体热气，中老年人春捂穿衣要讲究“下厚上薄”。
