熬夜损健康，经常关注健康新闻的人都知道，由于工作压力大，长期熬夜导致猝死的案例并不少见。熬夜会让你没精神，长期熬夜会让你抵抗力变差，还会增加死亡的风险。那么，要怎么应对熬夜？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
1、失眠导致的晚睡要重视，睡不好、失眠多梦以及容易惊醒的人，在晚睡前喝上一杯百合枣仁茶可以缓解。百合枣仁茶能宁神助眠，改善睡眠问题。
2、晚睡但按时进餐。不可避免的晚睡，那么要按时就餐。饮食不规律，不按时用餐，容易导致消化功能出问题。
3、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
4、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
5、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
6、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
如何应对熬夜？以上介绍了几个有效的方法，熬夜对健康不利，要尽可能的补救熬夜带来的危害。更多相关知识，小编推荐你阅读：失眠多梦？中医失眠专家有独家助眠秘方
失眠会让女人提早进入更年期，出现早衰。还会导致健忘、脱发、抑郁症、精神萎靡等健康问题。如何看出你是否失眠呢？只有睡不着才是失眠吗？失眠怎么办？如何快速入眠？
失眠的症状：
1、入睡困难。
2、不能熟睡,睡眠时间减少。
3、早醒、醒后无法再入睡。
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠怎么办？如何快速入眠？
1、睡前喝一杯百合枣仁茶
百合和枣仁有宁神助眠的功效，百合和酸枣仁含有催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
2、呼吸导眠法
先平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，就转为自然呼吸。同时，在吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且感受意守部位松散的感觉，直至全身放松，那么，就会自然入睡。
3、注意卧姿
明代周履靖表示 “睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡觉时，侧卧、半握拳，手不放在胸部。那么，睡得就会舒展自如，才不损心耗气，有助于消除失眠。
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