柠檬
柠檬中含有多种维生素，对清理血管有一定的功效，同时富含的钙离子具有促进血液凝固的作用，可以预防高血压。而且柠檬泡水还可以起到预防血液粘稠，软化血管的作用，可以很好的促进血液循环防止血栓的产生。
绿茶。绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分茶酚，具有防止血液氧化，预防血压血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
红薯红薯对于身体保健好处很多，其中的物质对于清除血液当中的杂质很有效，可以预防心血管疾病的发生，对于保证身体细胞液体很好，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘，有一定减肥功效。
玉米
玉米富含不饱和脂肪酸，而且亚油酸含量超过60％，不饱和脂肪酸可以帮助身体改善胆固醇和脂肪对血管壁的损害，减少胆固醇的沉积，能及时清理血液中多余的胆固醇，减少血管动脉硬化的几率。
沙丁鱼，有着丰富的蛋白质，而且脂肪含量也特别的少，鱼肉中的不饱和脂肪酸可以帮助抑制人体内血小板的凝结，有着疏通血管，加快血液流通，降低人体胆固醇水平的作用，有效的预防血栓问题的发生。
马齿苋是农村一味不起眼的野菜，它含有的一种脂肪酸可以降低胆固醇和甘油三脂，防治心血管疾病。同时，它含有的ω—3脂肪酸，能够抑制人体对于脂肪酸的吸收，降低血液中的胆固醇含量，改善血管壁的弹性，让血管不堵也不硬。
