现实里很多人人发现有很多事情值得抱怨。
心理学家苏珊对此表示赞同:“抱怨就像病毒一样;远离那些抱怨的人是很重要的。
这种方式出生
这并不容易。我们生来就有负面偏见。“我们倾向于关注那些不正确的事情，而不是关注我们周围所有正确的事情，”Bea博士说。
让这种倾向变成一种习惯，世界很快就会变成一个令人不快或危险的地方。这不是一种有趣的生活方式!
但是当你听到自己抱怨的时候，你可以尝试以下七种方法:
退一步。看看大局。在五分钟、五个月或五年后，这对你真的重要吗?
在看。认真对待你的抱怨。“真正的问题是什么——让你恼火的小事是否代表了你生活中的一个主题或更大的问题，应该得到解决?”阿尔伯斯博士问道。花五分钟写下你的抱怨。你会发现为什么它会触动你的神经。
玩个游戏。手腕上戴手镯或橡皮筋。每次你听到自己抱怨的时候，换另一只手腕。Bea博士说:“我们的目标是将橡皮筋或手镯戴在同一只手腕上30天。”
选择正确的渠道。考虑一下私下分享你的问题的最佳方式:当面、电子邮件、打电话。“千万不要在Facebook上抱怨!”阿尔伯斯博士说。
空气有效的担忧。你的抱怨可能解决了一个真正的需要，可以导致一个解决方案。阿尔伯斯博士说:“关键是要以一种被认为有益而非批评的方式来分享你的抱怨。”
发现阳性。当你有抱怨时，从积极的开始到积极的结束。否则，人们会关闭，完全错过你的信息。“你可能会说，‘我喜欢你买杂货。’”下次离开前请让我知道，我会把我的清单寄给你。当我们一起工作的时候，这是很有帮助的。(避免使用“但是”这个词——它会抹去积极的一面。)
练习感恩。每天提醒自己一件你感激的事情，不管它有多小。博士说:“如果消极情绪已经成为一种习惯，那么每天晚上写一篇感恩日记就能扭转这一趋势。”“它迫使我们思考在我们的生活中我们感激什么。”智能手机的感恩应用程序可以帮助你。
视角的改变能做什么
在路上学习忍耐是需要时间的。
要学会容忍别人恼人的习惯需要练习。(我们中间谁没有呢?)
学会放弃一些小事情需要坚持不懈，就像把菜做好一样。
但是博士说:“通过一些努力，你可以学会关注身边正确的、有帮助的、令人振奋的事情。”
你会发现它不仅给你的一天带来快乐，也给你的整个生活带来快乐。
