天气虽然热爆，其实已经进入“立秋”，多数人都对立秋“无感”，照样吃冰、吹冷气、吃西瓜…。但是，等到9月、10月天气转凉后，便陆续出现腹泻、咳嗽、变肥胖、疲倦等情况。中医师提醒，立秋俗话叫“贴秋膘”，饮食有3大要点，关键在于补脾、祛脾湿，让人体补气、补能量。
凉风起，立秋天地阳气已渐收，饮食重点需及时调整
不论身体感受气温如何，事实上，节气确实已经进入秋天了。所谓：“一宿秋风不觉凉”，大地之气已经转换了，天地阳气已经渐收，“凉风起”正是立秋带来的讯息。
值得注意的是，《黄帝内经》提到：“秋伤于湿，冬必咳嗽”，即是提醒立秋后不要再湿寒的饮食了，避免伤害脾，因为“脾湿则生痰湿，容易导致咳嗽”。不妨趁现在开始调整饮食，以下3大重点要牢记，才能兼顾补气、补能量，不容易生病。
【立秋饮食调整3要点】
1.秋不食瓜：这里所指的“瓜”即西瓜，西瓜属于寒凉性水果类，有“天然白虎汤”之称，白虎汤是中医著名泻热古方，由此可见，立秋后开始尽量少吃西瓜，小心伤害脾，进而引发秋季的慢性腹泻。
2.吃当季酸味水果：包括桃子、葡卜，可护肝养血。葡卜具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的效果。
3.多吃肉补蛋白质：立秋俗话叫“贴秋膘”，“贴秋膘”就是多吃肉食补的意思，即应该增加蛋白质与油脂的摄取量，补的是气，不是要长肥肉。例如“十全大补酒糟鸡”，即适合体弱的人用来“贴秋膘”。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
