随着年龄增长，老人肾气会逐渐衰退。主要表现为双腿无力、牙齿易松动、听力减退等。接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
建议每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
踮脚走路能护肾，踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
所以想要补肾的话，生活当中不妨经常这样走路哦，不花钱就能补肾的方法，何乐而不为呢?
需注意以下几点：
走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;
长期坚持，每次不可过量;
患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航
