人这一生中离不开睡觉，人活着就要睡觉，睡觉也分时间段的，今天就给大家讲讲子午觉吧
俗话说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。
子午觉是什么呢？
就是指人要在子时和午时按时入睡。子时是指晚上11点至凌晨1点，午时则是中午11点至下午1点。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。
昼夜交替是阴阳变化，人的睡眠、活动也应该顺应阴阳的变化。睡觉是人养精蓄锐的过程，而白天工作学习是释放能量的过程，阴与阳各呈一半，缺一不可。
而子时、午时，都是阴或阳到达极点即将交替的适合，也正是人体内精气“合阴”、“合阳”的时候，子午觉的存在，是为了人体养阴养阳。
《黄帝内经》上讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。
白天午时是人体阳气最盛的时刻，为“合阳”，此时阴气初生，所以要进行适时地休息；
而半夜子时是阴阳大会之时，为“合阴”，阴气最重，阳气初生，人体经脉运行到了肝胆，应当在此时已经熟睡，养护肝脏健康。
如果在子时不及时入睡呢？人第二天会感觉困倦，并且长期如此的话，会造成胆汁新陈代谢不顺利，造成人体贫血，久而久之，人的抵抗力就会下降了。
而午时小睡固然重要，但也不是随便睡睡就可以了的。
里面有哪些讲究呢？
1、时间不宜过长
人们在入睡半小时后就会进入深度睡眠阶段，进入了深度睡眠，人体的代谢就会减少，在此时醒过来，很容易出现身体疲惫不堪、头晕眼花的情况。
午睡最好睡够20-30分钟。当然了，如果不着急工作，睡足1个半小时再起来也未尝不可（如果你晚上不怕失眠的话）。
2、不宜趴着睡
很多人都会趴在桌上午睡，头枕着一只手臂。而醒来后，就会出现头晕、眼花、乏力、大脑缺血、缺氧的不良症状。甚至会压迫到眼球，造成眼内压强过高，短时间视物不清，严重的会伤害到长期视力。
3、不要午饭后立马就睡
吃过午饭很多人都会犯困，但如果马上就睡午觉的话，会引起大脑供血不足，也不利于胃部消化。
“睡好子午觉，胜过吃补药”，马上就到午时啦，大家抓紧时间快快睡一觉吧。
睡醒起来灸一灸颈百劳、大椎、大杼、后溪、外关，有助缓解肩背、手臂酸麻哟！
