白内障是现代人常见的眼睛疾病，尤其智慧型手机问世后，患白内障的年龄层也越来越低。长时间盯着3C，水晶体会大量吸收电磁波，造成水晶体混浊，形成未老先衰现象。接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
随着年纪增长，水晶体会因为氧化而产生病变，进一步发生白内障，建议多补充抗氧化食物，增强身体抗氧化能力和加强眼部血液循环。
1、维生素A与类胡萝卜素
猪肝、鳗鱼、红萝卜、南瓜、韭菜等，可促进新陈代谢。但特别注意维生素A属于脂溶性成分，和健康油一起吃更能增加吸收率。
2、维生素C
绿色蔬菜如绿花椰、彩椒、苦瓜；水果如柑橘、莓果、芭乐等。强力抗氧化可保护水晶体、制造胶原蛋白和眼睛黑色素。
3、虾红素
动物性如鲑鱼、虾、蟹、鱼卵等；蔬果以橘红色的含量较多。可防止水晶体吸收紫外线UV光、增强睫状肌能力和加强眼部血液循环。
4、维生素E
如海鲜、蛋类、橄榄油、亚麻仁油、坚果、菠菜、芦笋和奇异果。可构成细胞膜，防止眼细胞老化。
俗话说春困秋乏，进入春天，不少人觉得精神欠佳，周身乏力，胃口不开，学习、工作效率低，中医师推荐，不妨简简单单煲个胡萝卜腐竹鲫鱼汤，具有醒脑明目、健脾开胃、增进食欲之功效。
胡萝卜腐竹鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，胡萝卜300克，腐竹50克，老姜2片，食盐适量。
制作步骤：胡萝卜去皮，洗净，切成块状；腐竹洗净。鲫鱼清洗干净，烧锅下花生油、姜片，将鲫鱼两面煎至金黄色。把适量清水煮沸，放入所有材料煮沸后改慢火煲1小时，加盐调味即可。
功效：此款汤水具有醒脑明目、健脾开胃、增进食欲之功效；适用于消化不良及学习、工作紧张疲劳等引起的胃口欠佳、视力疲劳、夜盲症者饮用。
【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
