吃喝拉撒是生活中不可缺少的部分，受身体机能以及饮食习惯的影响，身体出现点问题很是正常，比如便秘，人的一生中至少有10次以上便秘的经历，尤其是小孩、孕妇以及老年人等人群。吃什么能润肠通便，改变顽固性便秘？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
孕期由于子宫的压迫容易造成便秘，而小孩由于肠道功能没发育好，因此也容易便秘，而老年人由于身体机能的退化，也是便秘的大户，那么便秘该怎么办呢？推荐3个润肠通便的食疗方。
告别顽固性便秘，推荐你吃3种食物
1、喝点五仁粥
材料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各准备10克左右，粳米200克左右。洗净待用。
做法：将材料洗净，提前用清水浸泡2小时左右，入锅一起熬粥，煮至烂熟食用即可。可加少许红糖，具体根据自己的饮食习惯来。
功效：适用于老年人习惯性便秘，可润燥滑肠，滋养肝肾。
2、用冰糖炖香蕉吃
材料：准备香蕉2只，冰糖适量
做法：香蕉去皮，切小块或捣碎，加少许冰糖隔水蒸。每天食用。
功效：此方适合老年人、孕妇以及小孩食用，无禁忌，常吃可清热润燥，解毒滑肠。
3、用香菇和桃仁煲汤
材料：香菇干30克、鲜桃仁200克、鸡汤(高汤)适量，淀粉适量。
做法：将香菇泡，将桃仁蒸熟。熬汤，加入适量盐和料酒，水开后加入桃仁和香菇，可加适量冰糖，煮熟后用淀粉勾芡即可食用。
功效：同样有润肠通便的作用，可每天食用。但此方制作比较麻烦，如果厨艺不是很好，建议选择上面两个方子。
火辣辣的夏天到了，夏天不仅天气炎热，身体也很容易上火。夏天上火怎么办呢？可以吃一些清热降火的水果！正好夏天是各种瓜果成熟的季节，下面就介绍几种具有清热降火作用的水果给大家。
西瓜
夏天必不可少的水果当属西瓜了，炎热的天气和冰镇的西瓜才是绝配。其实西瓜不仅是，口感上有凉爽的感觉，从西瓜的属性来看，西瓜性凉，所以具有清热降火的作用。除此之外，西瓜中还含有丰富的钾元素，对促水电解质平衡具有很大的帮助。
西红柿
西红柿是一种含有很多水分的水果，同时也是一种蔬菜，《陆川本草》中记载西红柿：生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。其实西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，夏天生吃吃西红柿也能起到一个去火的功效。
梨
梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。
山竹
山竹被称为“果中皇后”，有清热降火、减肥润肤的功效，在泰国如果吃榴莲吃多了上火，当地人就会吃山竹降火。不仅可以降火，山竹的果肉还含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素、蛋白质，对身体具有良好的补养作用。
【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
