肾脏是人体的一个主要器官，通过生成尿液，清除身体中的垃圾以及废物，并保留水分和其他物质，为机体提供能量，保持机体内环境的稳定。保养肾脏从个人习惯和饮食方面怎么调整？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
肾脏能够保留葡萄糖、氨基酸、钠离子等对人有益的物质，使人体达到酸碱平衡和电解质平衡状态。肾脏还可以调节内分泌，帮助人体生成促红细胞生成素、前列腺素以及肾素，有助于机体的健康。对于肾脏损伤，早期会出现水肿、高血压、腰疼、乏力等症状.
保养肾脏需要从个人习惯和饮食方面进行调整。因此要改善抽烟、喝酒以及熬夜等不良习惯，并进行一定量的运动，这样才有助于加快人体的新陈代谢，减轻肾脏的代谢负担。生活中有许多常见的食物，会对肾脏造成危害，加速男人肾脏衰老的4类食物，希望你不爱吃，有利于肾脏健康。
1、冬菇
冬菇含有较丰富的蛋白质和微量元素，尤其是钾元素。常食用冬菇对预防感冒有一定的效果，减少血液中的有害物质，从而降低胆固醇，比较适合血脂较高的人。但对于肾脏受损的人，要减少冬菇的食用量，是因为冬菇中的钾含量，会给肠道和肾脏带来负担，影响肾脏的代谢功能，不利于日常养肾。
2、杨桃
杨桃含有大量的糖类及维生素，能为人体提供营养物质，提高人体免疫力。虽然杨桃可以预防高血压、胆固醇升高以及动脉硬化等疾病，但是人在饥饿时不可过量食用杨桃，这样会引起体内血肌酐含量升高，导致肾脏受损，而且杨桃中的神经毒素还会导致人有头脑不清楚、四肢麻木无力等症状，不利于肾脏健康。
3、高钠食物
钠是人体必需的一种微量元素，可以维持渗透压，它主要来源于食盐。钠被人摄入后，通过血液运输到肾脏进行滤过，若长期食用过量的高钠食物，例如腌制的腊肠、辣白菜等，会增加肾脏的负担，导致人体渗透压处于不平衡状态，排泄量升高，有害肾脏健康。所以为了保持肾脏健康，饮食要清淡，每天有5g左右的盐分摄入即可。
4、高蛋白食物
高蛋白食物指蛋白质含量超过人体重量的正常百分比的食物，如肉类、禽类、海产以及鱼类等。大量摄入高蛋白食物会造成人体胆固醇升高，使血液粘稠，不利于保护血管健康。高蛋白食物还会加重肾脏负担，因为人体在代谢食物中的蛋白质时，有尿酸生成，进而加速肾脏衰老，无益于日常养肾。
冬菇，钾含量比较高，影响肾脏的代谢功能；杨桃，使人体中的血肌酐上升；高钠食物导致人体水液的不平衡；高蛋白食物，导致尿酸含量增加，这4种食物希望你都不爱吃，有助肾脏健康。此外，想要保持肾脏健康，还要注意平时的饮食习惯，多吃黑豆、黑芝麻、腰果等食物，并积极锻炼身体，这样会加快血液循环和代谢，补足肾气，有助于保护肾脏。
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