春季乃是万物复苏的季节，人体的新陈代谢也明显加快，营养的消化也随之增加，春季又是多病期，所以掌握春季的健康生活常识就十分重要。春天人体的新陈代谢加快应该怎么做？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
健康是每个人成长和生活的基本目标，也是实现幸福生活的基础，世界卫生组织对健康的界定是：健康乃是指在身体上、精神上的完满状态以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和袁弱的状态，也就是人们所指的身心健康。一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全才是完全健康。
一、春季营养结构要科学合理
1、高热量食品要保证
因为早春时节气温偏寒冷应保证进食高热量食品，以利＂春夏养 阳＂耐寒迎春。首先要保证蛋白质的补充，如鸡蛋、虾、鱼类、猪肉、鸡肉、兔肉等，因这些食物中富含的蛋氨酸，是具有促使人体耐寒的功能。动物食品可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其次是每天还可适量吃些猪肝、鸡肝或鸭肝等，含有丰富的锌、铁等营养素。同时还可选用糯米、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量物质。
2、要保证果蔬的补充
每天都应吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。要补充多种维生素 ，如富含维生素D的小白菜、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑桔、柠檬等含D的水果，因为维生素D具有抗病毒的功能。富含维生素A的胡萝卜、苋菜、等黄绿色蔬菜，因为维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭。进食富含维生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，因为维生素E具有提高人体免疫功能，增强抗病力的作用。
3、应补充菌类等含钙食品
含钙的茵类食品可选用黑木耳、蘑菇、银耳等，食用菌是一种天然保健营养品。
4、春天小儿的膳食要营养科学助生长
春天小儿的饮食要多样化，色香味俱全，力求营养均衡，保证小儿获得足够的蛋白质和维生素，满足小宝贝儿的生长需要，鼓励小宝贝儿多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强其抗病能力。春季气候偏干燥，小儿还应多喝水，活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。
二、春季起居顺应春气做好四防
1.调养精神应春气防怒伤肝
春天在调养精神方面，也应顺从自然，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒，动怒，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，不能生气恼怒，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
2、春季着衣要防风御寒防生病
在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍寒乍暖，常有寒潮来袭。小宝贝和老年人，抗病力差，稍受风寒，易生外感和引发宿疾，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、冠心病等便会接踵而来。因为人的精神活动必须顺应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的早春时节。
此时或风和日丽，春光明媚，或春雨连绵，冷风袭人。故在我国民间素有“春风如刀刮，死牛又瘦马”的说法。所以春季应防风御寒，我一惯主张穿衣着装抓三点：春季虽然天气变暖，但仍要防倒春寒，一是不要急着减衣服，应注意防风御寒。二是衣着款式要宽松舒展，纯棉织品暖和又贴身是内衣的最佳选择。三是要春捂防病防感冒发生、尤其是对于老年小儿更为重要。春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，孩子身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，在春捂的基础上，但也不宜穿的密不透风不利于汗液蒸发的衣服，且汗出受风更容易受凉。
3、春天运动锻炼因人而异防大汗伤阳气
一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大。我国古代着名长寿医学家孙思邈曾指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，而不利于“春夏养阳”之旨。
4、早睡早起迎春气防春困
春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象谓之“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生的生理变化所致。早睡保证足夠睡眠时间，早起可散步呼吸春天的新鲜空气。
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