这个时代，大家都越来越注意健康，但各种谣言、伪知识，也打着健康的旗号在网上流传，让人防不胜防。有些食物能抗癌这是真的吗？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
来听听医生们想告诉你的这些大实话吧。
营养科
1. 没有单一食物能抗癌
多吃蔬菜水果，确实可以降低患癌的风险，但无论是洋葱香菇，还是绿茶、大蒜，没有任何一种单一食物具有抗癌疗效。
想要预防癌症，营养均衡，养成良好的饮食习惯，才是真正靠谱的做法
2. 早上起床，别喝淡盐水
睡觉的时候，呼吸、排汗、泌尿等会消耗很多水分，建议起床后先喝杯水。
但别喝淡盐水，它不仅不能「排毒」，还会加重身体缺水的状态。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
3. 红糖白糖冰糖……都要少吃
红糖中的矿物质确实比白糖多一些，但依然特别少，最主要的成分还是糖。
糖吃多了，不仅会让人胖，还会增加 2 型糖尿病、血脂异常、高血压等疾病风险。
世界卫生组织建议：每天吃糖不超过 50 克，包括红糖、白糖、冰糖……
4. 喝红酒不能软化血管
据说红酒中含有白藜芦醇，能够软化血管。
实际上，红酒中白藜芦醇含量不高，不能有效保护心血管健康。相反，红酒中含有 10% 以上的酒精，喝了反而有害。
世界卫生组织（WHO）等权威机构，都明确反对靠酒精来保护心血管。
5. 维生素 D 要从小补到老
维生素 D 能促进钙吸收和骨骼生长，对成人和儿童都很重要。
紫外线能帮助皮肤产生维生素 D，合理晒太阳是补充维生素 D 的有效方法。但中国居民普遍日晒不足（早出晚归 + 怕晒伤），日常饮食中也很难吃够，这时需要通过额外服用补剂来满足。
呼吸科
图片来源：网络
6. 鼻塞、流鼻涕，试试生理盐水冲鼻
鼻塞、鼻痒、流鼻涕的时候，可以试试用生理盐水冲洗鼻腔，不仅能清洁鼻腔，还能维持鼻腔正常生理环境。
特别是对于缓解过敏性鼻炎，很有效。
7. 宝宝咳嗽，不要乱吃止咳药
很多成人常用的止咳药，含有可待因、非那根、右美沙芬等成分，不推荐用于 4 岁以下儿童。
1 岁以上的宝宝咳嗽，试试口服蜂蜜止咳。如果咳嗽严重，别乱吃止咳药，先去看医生。
8. 睡觉打呼噜，不是睡得香
轻微的打鼾没什么问题，但强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，轻则睡眠质量差、白天乏力，重则心血管疾病风险高，甚至有猝死风险。
如果身边人总是鼾声如雷，还是去医院检查一下吧。
9. 厨房油烟很伤人
厨房油烟是肺癌的重要致病因素，有许多有刺激性的有害物质。
女性做饭的年限越长，炒菜的次数越多，患肺癌的风险就越大。而有呼吸系统疾病的人，油烟还可能加重病情。
炒菜温度低一点，抽油烟机开得时间长一些。
10. 9～11 月是接种流感疫苗的最佳时间
流感流行前 1～2 个月是接种流感疫苗的最佳时间。在我国，流感一般是 11 月到次年 3 月间流行，因此，9～11 月是疫苗最佳的接种时间。
流感病毒变异速度快，记得每年都需要重新打流感疫苗哦。
骨科
11. 低头看手机= 头顶 50 斤
不低头时，脖子只需要承担头部的重量（大约 4～5 公斤)，但低头时……
低头 15 度：颈椎会承受约 12 公斤压力。
低头 30 度：颈椎会承受约 18 公斤压力。
低头 60 度：颈椎会承受约 22 公斤压力。
时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛就都找上门了。
12. 不要弯腰抬重物
当人弯腰搬重物时，腰部所受的压力是正常站立时的 2 倍多，会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。
无论是搬箱子还是捡起地上的纸，正确姿势是：腰挺直，下蹲，然后将物品捡起。
13. 枕头太高，对颈椎不好
有些人睡觉喜欢枕头高一些，觉得舒服。
实际上，枕头太高反而会影响颈椎健康，因为……你其实一直在被动保持低头的姿势。
一夜下来，不但休息不好，还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。
14. 寒冷不会导致关节炎
天冷的时候，骨关节炎患者会感到疼痛，产生「寒冷会造成关节炎」的错觉。
实际上，骨关节炎的发病原因有很多，肥胖、重体力活、过度运动、不当的锻炼、年龄增长、还有遗传等都是危险因素，而寒冷并不是病因。
15. 落枕后可以试试局部热敷
出现落枕，可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，改善局部血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。
要注意温度，小心别烫伤。
口腔科
图片来源：网络
16. 刷牙记得要刷舌头
舌头上有许多细菌和食物残渣，如果不刷干净，很可能会产生味道，出现口臭。
刷牙的同时轻刷舌头，能够有效减少舌苔上的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。
17. 每半年到一年，洗一次牙
刷牙很难做到把牙齿上的脏东西完全刷掉，而且唾液中的矿物质也会钙化沉积，形成牙石。这时候就需要洗牙。
洗牙是牙龈炎、牙周炎的重要治疗手段，它是恢复牙龈健康的第一步。
18. 刷牙时不要来回使劲刷
刷牙时，如果来回刷动的幅度大了，力量就不好控制，容易造成损伤，在牙齿的根部磨出一排凹槽。
正确的方式是小幅度震颤，刷动的幅度不超过一两颗牙。
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