秋季养生一定要注意防燥、防秋乏、防秋悲，秋季气候干燥应该吃什么食物比较好？介绍一些秋季养生的小常识，陪您度过一个元气满满的秋季吧！接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
秋季养生
? 肺气旺，宜多酸饮食
秋天适合食酸。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
所以在缺木的秋季，可以多吃些酸的东西。比如：柚子、芒果、苹果、樱桃、山楂、石榴、葡萄、柠檬、番茄等，可收敛肺气。
? 防秋燥，多补充水分
由于秋季气候干燥，容易引发皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状，所以秋天要注意多补水，以防秋燥。
常规来说，秋季应该比其他时节每天多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
?春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而良好的睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。
所以，大家应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。
此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。
?预防疾病，多泡脚
秋季大家还应多泡脚，俗话说的好：百病始于脚，养生先养脚。秋天泡脚，不仅可以促进血液的循环，预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
另外，要注意的是：1、泡脚用的容器以木盆为好；2、泡脚水，不能太热，以40℃左右为宜；3、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
?脾胃衰弱，多吃助消化食物
人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。另外，民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。
不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然的暴饮暴食，不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。
所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。
?气候干燥，饮食宜滋阴润肺
秋燥到来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。
但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；同时，还应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
