肌肉拉伤怎么办，冰敷一下？脚踝崴了怎么办，冰敷一下？小腿肿涨怎么办，冰敷一下？冰敷确实是个好的方法，它有助于减轻疼痛，缓解炎症，促进康复。有人发出了疑问，为什么有人说受伤后冰敷好，有人却说热敷好，冰敷要注意点啥？如何正确热敷？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
热敷VS冰敷？
原则时机
冰敷
热敷
受伤时间
急性0-48或72小时内
超过48或72小时
红肿发热
冰敷
热敷会加重肿胀
热敷后痛
尚在发炎，冰敷
慢性酸痛
热敷
治疗机制
抑制发炎，降低神经传导
放松肌肉、放松心情、增加循环
简单点说就是：急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷，慢性劳损型的损伤用热敷。
急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。
慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损，肩周炎)，可用热敷。
1
冰敷的种类
冷空气：医用冷疗机
冰桶：冰桶适应于肢体远端损伤。
冰袋：医用冷敷袋
使用方法：
冷敷袋放在冷柜中1小时取出包裹毛巾布套敷与患处。
2
冰敷要注意点啥?
①时间：每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。
②冰敷最佳位置：简单点说就是最痛、肿、热的地方。以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
③充分贴敷皮肤：无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。因此硅胶冰袋使用时要依关节形状适当调整一下形状。冰水混合物法，可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。
④防止冻伤：使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防。
⑤其他：使用时注意防止凝结水滴污染伤口;年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。
3
如何正确热敷？
1.热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。
急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
2.在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。
3.湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
湿热敷装置是将装有高保温高保湿物质的热敷袋放入水中加热后发出的热量及水蒸气作用于治疗部位，起到保湿及深层热疗的效果，可有效地缓解慢性疼痛的治疗仪器。
4
热敷的禁忌事项
1.皮肤感觉异常，如糖尿病足患者(如果温度过高可能感受不到);
2.热敷时间过久或者温度过烫，容易发生热灼伤;
3.有皮肤热过敏史;
4.外周血管疾病，循环系统障碍(心血管患者，可能诱发急症);
5.急性创伤期使用会热敷加重肿胀程度;
6.深静脉血栓;
7.感染;
8.恶性肿瘤等。
注意事项
1.不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷;
2.不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷;
3.选择冰敷和热敷要根据情况而定，最好在医生或康复医师的指导下进行。
