现在的人越来越注重身材的说，但是大家关于身体代谢和锻炼之间的关系吗？怎么锻炼才能最大程度的燃烧脂肪呢？
代谢和锻炼
新陈代谢这个词来自希腊词“改变”,但我们用它来指代所有流程提取和使用能量来维持生命。
这些范围从呼吸、消化和温度调节肌肉收缩,保持大脑和神经的工作,并通过粪便和尿液摆脱浪费。
对寿命代谢变化。 随着年龄的增长我们消耗更少的热量和我们的消化改变。 我们也失去了肌肉,除非我们照顾我们的饮食和定期锻炼体重增加。
吃太多一个主要是久坐不动的生活方式可以加速这些与年龄相关的变化。
为了防止这种情况专家建议我们遵循指南如何健康的饮食和保持体力活动。
在美国中体力活动指南成人建议每周进行有氧的组合,或耐力锻炼。
锻炼和代谢激素
然而,尽管有很多证据概述各种运动对健康的好处,“底层机制仍不完全清楚,”Clemmensen和他的同事在他们的研究论文。
他们调查了这进一步通过分析两种形式的运动对代谢的影响荷尔蒙,是化学信使调节新陈代谢的过程。
他们招募了10个健康的年轻男性和随机分成两组。 在一个群体中男性会做运动训练第一,然后力量训练大约一周后。 在另一组中男人们做力量训练,然后有氧运动。
所有的练习会话,集约持续了大约一个小时。 有氧运动,男人骑在70%的最大氧气摄入量。 在力量训练中他们把所有的几大主要肌肉群通过政权由五个不同的练习重复5 - 10次。
3小时恢复期间每个练习会话后,研究人员把每个人的血样后立即运动然后间隔。
他们使用的血液样本来衡量的变化水平:血糖、乳酸一些激素和胆汁酸。
