人们的养生意识越强，而且年龄层越来越低，但各种道听途说的养生方法也特别多，什么“啤酒里面泡党参、可乐里面加枸杞、拿威士忌煮鸡汤、冰淇淋要吃红枣味”，
你以为养生就是哪里亏了补哪里?
小编只想说，too young too simple，为保持身体健康，养生确实很有必要！但各种各样关于养生的传言并不靠谱，我们一起来看一看常见的养生的误区有哪些吧！
误区1：清热泻火，只需常服凉茶
由于一些产品的宣传，导致人们产生一年四季都“上火”的印象，大部分人有“上火”症状。人们常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有点口干等，一律判断为“上火”。随之而来的就是板蓝根、青天葵、菊花、夏枯草等统统泡茶、煲汤一起上。清热解毒的中药，都属苦寒药，中医辨证适用于实火上攻的症状，患者服用此类药后往往会“泻”，耗损胃气，导致脾胃虚弱。
误区2：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
误区3：中药完全没有副作用，可以随便吃
很多医药产品在宣传时，将中药的副作用几乎选择性地忽略，给人“中药是纯天然、无害”的认识。但中医理论指导下的中药仍是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差。药物本身是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但并不代表其没有其他副作用的。中药应用不当，会造成机体功能的损害和偏差。
误区4：贵的就是好药
现在，很多人的身体处于亚健康状态，出现乏力、汗出、失眠多梦、疲倦等症状。在一些人看来，中药可以“有病治病，无病养生”，自己有点“虚”，需要进补，因而很喜欢买中药进补，甚至选择名贵中药，如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等。中医讲究“阴阳气血平衡”，缺什么才补什么。“身体有点虚”，却分不清楚究竟是阴虚、阳虚、血虚还是气虚，就乱“补”一通。有的人本来身强体壮，觉得“补补总没害处”，就长期服用某种滋补中药，结果越补越虚。
误区5：人人均可用中药减肥美容
传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。中药减肥从益气、健脾、化痰等着手，1：思考部落。利用中药的优势，祛湿、活血、健脾、行气等调整人体脏腑功能，令身体气血运行更佳，加速新陈代谢。中药美容是通过中药的内服、外用来延衰、驻颜或治疗损美性疾病的一种综合治疗。如古代本草文献中记载了很多中药有“好颜色”、“悦泽人面”、“白丽”等功效。目前市面上很多自称含有中药成分的减肥美容保健品中含大黄、芦荟、番泻叶，甚至添加西药激素等，包装成了各种“润肠、通便、排毒、瘦身、养颜”的保健品。大黄、芦荟、番泻叶实际为泻下药，会引起腹泻。中医讲究辨证施用，减肥美容也不例外，因此中药减肥美容应找专业中医师咨询后方可应用。
误区6：人人都用一个食疗方
食疗是千百年来，华夏文明饮食文化的瑰宝，在防病保健中发挥着重要的作用。当今某些食疗宣传非常火，疗效夸张，仿佛通过食疗，身体不适就立马缓解。有各色食疗养生馆，观其食谱，大部分是甲鱼、海参、鲍鱼、乌鸡之类的滋补食材，也有如西洋参、党参、黄芪、山药、枸杞子、青天葵等平补及清热解毒中药，虽样式繁多，但一般都是简单拼凑，不能根据食用者体质搭配，造成重花样而轻药效，使食补不能达到“补”之功效。一锅大汤岂是人人适宜。
误区7：滋补品多多益善
官方公布的既是食品又为药品的中药名单有101种，如山药、山楂、白果、白扁豆、龙眼肉（桂圆）、百合、阿胶、莲子、薏苡仁等。药食同源是中药特色，这些品种虽是食品但也是具有药效的中药，大量或过量使用会引起身体的不适，如阿胶性滋腻，脾胃虚弱的女性服用后，会出现食欲不振、胃部饱胀等症状。
误区8：一个膏方，你用我也用
膏方具有补虚和治病两大特点。中医理论认为，人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据，阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙，延年益寿。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治。”这是中医养生和治病的基本思想，也是制订膏方的主要原则。我国民间有冬令进补膏方的传统习惯，因此许多人认为，“膏方是很补的”。“进补”含义是指补充人体的营养物质，调节或改善人体的生理功能，增强机体的抗病能力。而膏方除了能“补”之外，还有治疗疾病的功效。每剂膏方都是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门拟定的，应一人一方。就算是协定膏方，医生也会根据患者的体质，辨证使用。故膏方“纯补”之说并不正确，不要盲目追崇膏方。
误区9：多吃补药能长寿、防癌
一些老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌， 至今没有临床依据。
中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山，曾在“全国肿瘤防治宣传周”活动中痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”“坚决反对用营养品来防癌”！
并且！场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。
误区10：晨练越早越好
老年人很多起的比较早，喜欢早早出去晨练。
原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，早上锻炼是很好，但不是越早越好！一大早起床就开始锻炼，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”
另外，由于身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，很难一下子提到较高的水平，这时锻炼，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。
建议：
有晨练习惯的老人，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来后，绿色植物才会进行光合作用产生氧气，所以在绿色植物较多的地方就会觉得空气越清新。而且多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
误区11：五谷杂粮粉方便、好处多
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
人们重视身体的健康是好事，但一定要选择正确的方法和方式，要不然得不偿失！
