高血压、糖尿病或肾衰竭家族史会增加三分之一患肾病的风险。但即使你不属于这些风险类别中的任何一个，照顾好这些至关重要的器官也很重要。你可以做很多事情来保持你的肾脏正常运作，并在生命的每个阶段尽可能保持它们的健康。
多喝水，但不要过量
“与流行的看法相反,没有研究证明over-hydration作为一个有效的实践增强肾功能,“肾病学家詹姆斯·西蒙说。所以,虽然它总是一个好主意喝足够的水,喝超过典型的四到六眼镜一天可能不会帮助你的肾脏更好地完成他们的工作。
吃健康的食物
你的肾脏可以承受各种各样的饮食习惯，但西蒙博士指出，大多数肾脏问题是由高血压和糖尿病等其他疾病引起的。因此，他建议你遵循健康、适度的饮食习惯来控制体重和血压。预防糖尿病和高血压有助于保持肾脏的良好状态。
定期锻炼
如果你很健康，锻炼是一个好主意，因为像健康的饮食习惯一样，有规律的体育锻炼可以避免体重增加和高血压。但是一定要注意你做了多少运动，特别是如果你没有条件训练的话。西蒙博士说:“当你不健康不健康的时候，过度劳累会对你的肾脏造成压力，特别是如果你锻炼太多以至于导致肌肉组织过度崩溃的话。”
服用补充剂和草药时要小心
过量的某些维生素补充剂和一些草药提取物可能对你的肾脏有害。和你的医生谈谈你打算服用的维生素和草药。
戒烟
吸烟会损害血管，从而减少肾脏的血液流动。当肾脏没有足够的血液流动时，它们就不能在最佳水平发挥功能。吸烟还会增加患高血压和肾癌的风险。
服用非处方药时不要过量。“像布洛芬和萘普生(NSAID’s)这样的普通非处方药，如果长时间服用过于规律，会导致肾脏损害，”西蒙博士说。如果你有健康的肾脏，并且使用这些药物治疗偶尔的疼痛，它们可能不会构成危险。但西蒙医生说，如果你因为慢性疼痛或关节炎服用这些药物，你应该和你的医生谈谈，了解你的肾功能，或者找到其他方法来控制你的疼痛。
如果你有风险，定期做肾功能检查。西蒙医生说:“如果你有糖尿病或高血压，你的医生应该检查肾功能不全，作为这些疾病的日常护理的一部分。”
通常情况下，你的肾脏会受到其他疾病的影响。为了保证肾脏的安全，你能做的最重要的事情就是照顾好你的身体，减少你得疾病的机会，这些疾病会对你的肾脏造成压力。
